咨詢實錄內容

• ask_OZUoGU

  @李韶華醫生，您好，在嗎？我最近總失眠，明明很困了，但就是睡不著，怎么辦呀？

• 李韶華

  有多久了

• ask_OZUoGU

  兩三個個月了

• 李韶華

  白天休息嗎？

• ask_OZUoGU

  白天忙

• 李韶華

  晚上一般幾點睡

• ask_OZUoGU

  11.12

• ask_OZUoGU

  11點左右

• 李韶華

  睡前有長時間看手機或電視嗎

• ask_OZUoGU

  有

• 李韶華

  平常有頭暈頭痛的情況

• 李韶華

  最近心情怎么樣

• ask_OZUoGU

  沒頭暈，心情不好

• 李韶華

  你這種情況建議你首先保持心情愉快，注意作息規律，適當運動，睡前可以聽輕音樂，避免長時間使用手機或觀看刺激性視頻，飲食規律，睡前可以和熱牛奶等避免吃含咖啡因食物

• ask_OZUoGU

  好的，謝謝您！

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