咨詢實錄內(nèi)容

• ask_KrkcVM

  1.害怕接觸人多的社交場合，一碰到就有強烈的自卑感，給自己帶來很大的緊張和壓力。 2.工作上碰到需要邏輯溝通的事情，無法正常表達(dá)。 3.和人長期相處會不自覺產(chǎn)生防備心或者輕視感。

• 王自湘

  你好，你這個情況有多久了？

• ask_KrkcVM

  好像高中開始就這樣了吧

• 王自湘

  舉幾個例子看看，讓我更全面了解是什么問題

• ask_KrkcVM

  所以朋友很少，別人也不太喜歡跟我這樣的人打交道

• 王自湘

  你覺得自己哪方面讓別人不喜歡

• ask_KrkcVM

  比如在人多的社交場合，會比較緊張，融入不了別人那種有說有笑的氣氛中。

• 王自湘

  害怕當(dāng)眾說話嗎？

• ask_KrkcVM

  在馬路上特別害怕碰到熟人，不敢正眼對視別人，不自覺低著頭跟人講話

• ask_KrkcVM

  幾乎不敢

• 王自湘

  當(dāng)眾說話你會有什么表現(xiàn)

• ask_KrkcVM

  緊張，臉紅，手要扶著點東西

• 王自湘

  當(dāng)眾說話，你的語言可以表達(dá)清楚嗎

• ask_KrkcVM

  或者身邊要站著個非常熟悉的且能帶來安全感的人才講的出來話

• ask_KrkcVM

  表達(dá)不清楚

• 王自湘

  你說長期相處會有防備心理和輕視感，那是什么意思？可以舉幾個例子嗎

• ask_KrkcVM

  簡單閑聊可能沒問題，就是要把一件事陳述出來就比較困難

• 王自湘

  跟陌生人交流很緊張嗎

• ask_KrkcVM

  剛開始接觸的人總會懷疑別人不喜歡我，瞧不起我，對別人會產(chǎn)生抵抗情緒。時間長了，會盯著別人的缺點而瞧不起別人。有種開始接觸人是自卑，時間長了是自傲。

• ask_KrkcVM

  跟陌生人交流非常緊張

• 王自湘

  你做什么工作的

• ask_KrkcVM

  熟人交流人多也會非常緊張

• ask_KrkcVM

  工程造價

• 王自湘

  根據(jù)你的描述來看，你這個情況可能是社交焦慮癥

• 王自湘

  你去醫(yī)院看過嗎？

• ask_KrkcVM

  是的

• ask_KrkcVM

  沒有在醫(yī)院看過，咨詢過心理醫(yī)生

• ask_KrkcVM

  網(wǎng)上的

• 王自湘

  嗯

• 王自湘

  有效果嗎

• ask_KrkcVM

  醫(yī)生，我想知道這可能造成的原因是什么？我想找到原因然后去克服它

• ask_KrkcVM

  沒什么效果

• 王自湘

  原因是很復(fù)雜的，

• ask_KrkcVM

  就之前在一點零心理輔導(dǎo)那咨詢過幾次

• 王自湘

  你小時候的經(jīng)歷有關(guān)系

• 王自湘

  你父母對你是不是比較嚴(yán)格呢？

• ask_KrkcVM

  可能吧

• 王自湘

  你的父親或者你的母親，長輩，有的比較脾氣暴躁呢

• ask_KrkcVM

  我爸爸

• ask_KrkcVM

  脾氣是比較暴躁的

• ask_KrkcVM

  但我現(xiàn)在已經(jīng)脫離他們很久了，為什么一直克服不了呢

• 王自湘

  嗯，可能小時候長期出于一種緊張狀態(tài)，害怕做錯事情，所以長大了在社交當(dāng)中也會緊張焦慮。因為小時候那種害怕做錯事情的心理移植到了現(xiàn)在

• ask_KrkcVM

  我原來一直覺得自己做人有問題

• 王自湘

  因為受到成長環(huán)境和原生家庭的影響，社交恐懼癥自小就害怕沖突，害怕和別人平等的交流，他們可能從小就會被父母否定、批判、甚至是打罵。 一旦他們表現(xiàn)出真實的自己，必然會有一部分不符合他們父母的期望，為了不被父母或撫養(yǎng)者否定、批判、打罵，他們只能表現(xiàn)出順從，聽話，沒有攻擊性。通過偽裝自己、通過擺出低姿態(tài)來迎合父母或撫養(yǎng)者的期望，從而避免被否定或打罵的危險。

• ask_KrkcVM

  我得脾氣現(xiàn)在也比較暴躁，但外人看我是比較溫和的，因為他們跟我接觸的少

• 王自湘

  因為在外界，你是很少表現(xiàn)出攻擊性的

• ask_KrkcVM

  我現(xiàn)在自己有了獨立思考的能力，經(jīng)常和爸媽吵起來，一溝通事情就會吵起來

• 王自湘

  嗯，但是童年的陰影會一直伴隨著你，性格改變比較難的

• ask_KrkcVM

  既然沒有攻擊性，那別人為什么也不喜歡和我玩呢

• 王自湘

  當(dāng)一個人自己不接納自己，自己不愛自己，自己認(rèn)為自己不行，那么別人怎么會接納你

• 王自湘

  社交關(guān)系絕不僅僅是你對別人好，別人也會對你好，你要記住，你對別人的付出能否獲得別人的回報，最根本的是取決于你是誰，你是否有足夠的價值。

• 王自湘

  你是一個億萬富翁，即便是隨手將一個小孩從地上扶起來，小孩的父母都會對你感激涕零；你是一個乞丐，你天天跪著給這小孩的父母磕頭，給他們掏糞，給他們打掃衛(wèi)生，他們也不會感激你。因為他們認(rèn)為你的價值太低，沒有必要回報你。

• ask_KrkcVM

  我現(xiàn)在對跟人相處這件事上產(chǎn)生了厭惡感

• 王自湘

  你是不是經(jīng)常逃避社交

• ask_KrkcVM

  像是做一件非常艱難的大工程

• ask_KrkcVM

  是的

• ask_KrkcVM

  我以前玩的很好的朋友找我玩，我會猶猶豫豫，不肯見面，實在沒辦法就告訴他們我有點社交恐懼癥

• ask_KrkcVM

  是的

• ask_KrkcVM

  非常在意

• 王自湘

  逃避退縮是解決不了問題的

• 王自湘

  你要覺察自己的回避、退縮和拖延的行為習(xí)慣。 越是逃避的，越是焦慮和恐懼。打個比方說，自己遇到一只狗，然后感到很害怕，轉(zhuǎn)身就跑，也不敢回頭看，跑著跑著就感覺在背后追自己的是一頭惡狼，更加恐懼，再跑著跑著又感覺在背后追自己是一頭猛虎，再跑著跑著就感覺背后是無邊的恐懼，從而更加的疲于奔命，焦慮、恐懼和疲憊，甚至?xí)^望。

• ask_KrkcVM

  這個我明白，但每次去面對，都會以很壞的結(jié)果收場，甚至失去一個朋友。

• 王自湘

  正真的朋友不會在乎你有沒有社交恐懼癥，而是在于是否真的去面對了問題。努力去改變問題了

• ask_KrkcVM

  如果看我這幅精神狀態(tài)，誰會跟我玩。因為我和一群人一塊玩會很緊張，然后很容易疲倦

• ask_KrkcVM

  在上海這個職場如戰(zhàn)場的地方，我深深感覺到了自己這樣的性格被排斥，格格不入

• 王自湘

  你主要問題就是不能做真實的自己，老是掩飾，隱藏，壓抑自己

• ask_KrkcVM

  前幾天我離職了，原因是公司多次說我太悶，不會溝通，但我沒辦法，只好自己申請離職

• ask_KrkcVM

  這個是否需要藥物治療？

• ask_KrkcVM

  或者外人輔助心理誘導(dǎo)

• ask_KrkcVM

  我自己真的沒有辦法，不找從哪里下手

• 王自湘

  我覺得藥物治療也可以，但是藥物治療也需要自己行為方面改變

• 王自湘

  如果你在服藥同時，還是不斷去逃避退縮，那也好不了

• ask_KrkcVM

  醫(yī)生你能幫我出個方案嗎

• ask_KrkcVM

  我一定按你的做

• 王自湘

  第一，解決這個問題的關(guān)鍵就是要完全認(rèn)可自己，包括自己的缺點和失敗，要你自己知道你是沒有什么可見不得人的事，要活得坦坦蕩蕩，真正的完全的愛自己，接受自己的缺陷和缺點，才能有自信，才不會怕別人對自己的看法，不然你見到陌生人還是會聯(lián)想到自己的缺點，想方設(shè)法的要隱藏這個“見不得人”的缺點，然后就畏畏縮縮的不敢與人交流。

• ask_KrkcVM

  我并沒有逃避，退縮，只是面對帶給我的是一次一次傷害

• 王自湘

  你不要以為自己去做了幾次，你就會好了嗎？

• 王自湘

  你這個情況已經(jīng)這么多年了，改變肯定需要很長時間，可能一年，兩年甚至三年，改變肯定需要忍受一定痛苦

• 王自湘

  我給你幾個建議吧

• 王自湘

  你還在嗎？？

• ask_KrkcVM

  在的

• ask_KrkcVM

  等你給我建議呢

• 王自湘

  那好的

• 王自湘

  第一，越恐懼就越要去做 所以現(xiàn)在你與人社交的時候，不要去想您所面對的是誰，不必拘謹(jǐn)、不必?fù)?dān)心和過于認(rèn)真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法

• 王自湘

  第二，其實該怎樣就怎樣，做真實的自己，就算出丑，說話磕巴也沒有關(guān)系 其實每一個人的真正的自我對他人都是有吸引力的，同時也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。

• 王自湘

  第三，所以你沒有必要隱藏自己，控制自己， 你需要隨心所欲表現(xiàn)自己真實一面出來，你會覺得自己越來越有魅力，然后社交能力也越來越強，就形成良性循環(huán)了

• ask_KrkcVM

  說實話，我不敢表現(xiàn)真實的一面，我也不知道為什么，總感覺自己真實的一面是愚蠢，情商，智商都很低的一個人。

• 王自湘

  前面我也說過了，改變自己的前提就是完全接納自己

• 王自湘

  不要過于要求完美，每個人都有優(yōu)點和缺點

• ask_KrkcVM

  我一直想認(rèn)清自己，問身邊親近的朋友我到底是不是我所想的這樣的，我到底是怎樣的一個人

• ask_KrkcVM

  其實道理我都懂的，但我可能還是需要外界的輔助吧，藥物或者心理輔導(dǎo)有這個必要嗎

• 王自湘

  你要學(xué)會接受自己，無條件地接納自我。不再把自我的價值建立在“表現(xiàn)”和“成就”的基礎(chǔ)上。你總覺得：我表現(xiàn)不好，所以我沒有價值；我不夠優(yōu)秀，所以我沒有價值。必須糾正這些信念。“我在故我好”，只要你活著，你就是有價值的，你的價值跟你的表現(xiàn)無關(guān)，跟你的成就無關(guān)。為什么要因為“有缺點、沒成就、表現(xiàn)不好、不夠優(yōu)秀”就拒絕接受自己呢

• 王自湘

  雖然你懂道理，但是你要不斷去行動，只有行動是讓改變的唯一辦法

• ask_KrkcVM

  行動值得是不斷的接觸人那

• ask_KrkcVM

  行動值得是不斷的接觸人嗎

• 王自湘

  是的，就是我剛才說的，帶著恐懼不斷去社交

• 王自湘

  不能逃避退縮，還去社交還是要去做

• ask_KrkcVM

  嗯，網(wǎng)上那些心理咨詢室有作用嗎？我看價格都挺貴的

• ask_KrkcVM

  我上次差點付1w多去治療

• 王自湘

  你可以去試試啊，

• ask_KrkcVM

  太貴了，

• 王自湘

  不管是哪種心理治療，去看心理醫(yī)生的時候也并不僅僅只是通過和醫(yī)生聊天，醫(yī)生給你講了什么道理令你“想通了”你的心理問題就能解決了；而是醫(yī)生能做的是先改變你對現(xiàn)實的理解與認(rèn)知的偏差，然后令你在現(xiàn)實生活中付出行動去印證你的理解與認(rèn)知，然后你才能真正的做出改變。

• ask_KrkcVM

  1w多輔導(dǎo)一個療程，還不一定能好

• 王自湘

  那是肯定，沒有人可以保證治好的，

• ask_KrkcVM

  嗯嗯

• ask_KrkcVM

  懂了

• ask_KrkcVM

  那像我這樣的有必要用藥物輔助嗎

• ask_KrkcVM

  會不會帶來另外的影響

• 王自湘

  如果你可以忍受痛苦去行動，那可以不用服藥。 如果你確實在行動過程中太痛苦了，可以用藥物緩解焦慮痛苦

• ask_KrkcVM

  那是沒必要了。我先自己克服下

• 王自湘

  可以的，

• 王自湘

  你還有疑問嗎

• 王自湘

  你還在嗎？

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