您好，失戀了，無法走出來，失眠，我該怎么
海南博鰲互聯網醫院 心理咨詢科
主治疾病：婚戀,學生問題,精神分裂癥,抑郁癥,躁狂癥,人際關不良疑病癥.
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您好，失戀了，無法走出來，失眠，我該怎么辦？
代鳳亮
你好，這種情況有多長時間了？
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五個月了
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最近尤其嚴重
代鳳亮
5個月以前還是很正常的，對嗎？
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是的
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我很難原諒自己，也是真的放不下他，可是他已經走了，而且有了別人
代鳳亮
請舉例說一下很難原諒自己，也真的放不下他。
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我們分手的原因很復雜，一方面我的家人當時不是很喜歡他，我有所猶豫。二是騙了他和另一個男孩子玩了局游戲。（騙他是無心的，因為之前他騙過我一次，要去玩游戲）
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可是他無法原諒我，覺得自己遭到了背叛，再加上父母不同意，而我不堅定
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所以他選擇了分手，可我并不想。去挽回，可是，他的語言總能深深地傷害我。
代鳳亮
他的什么語言深深地傷害了你？
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很絕情，說其他女孩的好，和我比較，哪哪都比我好
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說自己分手后空窗了幾個月，很尊重我了，本來可以無縫銜接的
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說自己 深情又絕情，在一起就是唯一，不在一起，你就啥也不是了
ask_1jqgb0
您可以快一點回復嗎？
代鳳亮
好的，我打不快。還愿挽回嗎？
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不能
代鳳亮
如果不能挽回的話，那就接納現實。
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我知道
代鳳亮
造成這種情況的主要原因是因為你騙他和男孩子一起打游戲對嗎？
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對的
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還有家人的不喜歡，而我有所猶豫了
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剛我已經說了
代鳳亮
記住經驗教訓就行了。
代鳳亮
以后在戀愛的時候要懂得珍惜時機
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醫生，道理我都知道
代鳳亮
請你做一個心理測試可以嗎？
ask_1jqgb0
哦好的
代鳳亮
建議你先去做個SCL90癥狀自評量表，整體評估下心理健康狀況。 www.apesk.com/scl90/ 這個測試量表，是國際通用的，是做大概評估，不是確診，需要如實選擇接近現狀的選項，而不是應該是怎樣的選項。以最近一周的感受為主。做完后發完整的測試結果過來。復制網址在***上做，做完截屏發過來。
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圖片僅醫生和患者本人可見
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代鳳亮醫生：建議你先去做個SCL90癥狀自評量表，整體評估下心理健康狀況。 www.apesk.com/scl90/ 這個測試量表，是國際通用的，是做大概評估，不是確診，需要如實選擇接近現狀的選項，而不是應該是怎樣的選項。以最近一周的感受為主。做完后發完整的測試結果過來。復制網址在***上做，做完截屏發過來。 ----------------- 找專家 下載APP 送心意
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您好
ask_1jqgb0
結果如上圖
代鳳亮
你的測試，心理狀況很正常。只是抑郁癥狀二分，多少有一點兒問題。
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可能因為這次失戀
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飽受折磨
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無法釋懷過去
ask_1jqgb0
您可以快點回復嗎？
代鳳亮
過去如流水，過去的就不存在了，就讓它過去吧，要活在當下，順其自然為所當為是自己振作起來開始新的生活。
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我知道該活在當下
ask_1jqgb0
道理我都知道，可是很難做到
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我希望得到方法理解，我希望能原諒自己，不再想他，真的忘記
代鳳亮
要做到接納自己不能改變的。
代鳳亮
需要改變的是自己的認知。
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怎么接納
ask_1jqgb0
怎么改變
ask_1jqgb0
改變成什么
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四十分鐘過去了，除了該有的大道理之外，我覺得我未得到任何幫助
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您的語言還沒有我敘述的多
代鳳亮
你打電話可以嗎？
代鳳亮
我打字兒慢點兒。
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不好意思，家人在睡覺
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我不想打擾他們
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您語音說也行
代鳳亮
接納自己的不完美
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我希望有一個流暢的交流，我說了很多，希望您能真的懂我的心情
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而不是告訴我，我本就知道的大道理
代鳳亮
我懂你的心情，你還是沉浸在過去的懊悔里。
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向前看，過去無法改變，要接納現實。我都我知道
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是的，他已經放下了，可是我依然懊悔、愧疚、苦惱
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想念到極致卻不能聯系他
代鳳亮
你的苦惱的原因就是還是活在過去
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那我怎么辦
代鳳亮
根本的原因就是在有機會的時候，該珍惜的時候不好好珍惜，失去的時候，才想抓住
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是的
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晚了
代鳳亮
一般的人都是這樣的，沒有得到的時候苦苦追求，得到了以后就不再珍惜。失去的時候才知道為時已晚。
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那怎么辦
代鳳亮
因此以后要珍惜機會。
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是的，以后要珍惜
代鳳亮
現在明白了嗎？
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我明白
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這些道理我都明白
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可是明白有什么用呢
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失去了還是失去了
代鳳亮
以后再開始新的戀愛以后要珍惜機會，不要在有人追求你時逃
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我知道
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我懂了，可是我失去了他
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他不再給我任何機會
代鳳亮
你想一想你現在失去了他，比你結婚以后失去他要強得多對嗎？
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是
代鳳亮
你要懂得這一切都是最好的安排。
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嗯嗯
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醫生我們到此為止吧
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道理我知道
代鳳亮
好的，謝謝你的信任。
代鳳亮
由于打字慢，真的對不起你。
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可是我不是因為現階段的痛苦，才找心理咨詢師嗎
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一個小時過去，我的問題好像依然存在
代鳳亮
現在能打電話了嗎？
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他們在睡覺
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我不想打擾他們
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痛苦 懊惱 傷心 放不下 思念到極致 為什么他那么絕情
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我不明白 為什么這么久我仍然無法釋懷，可是別人早已開啟了新生活
代鳳亮
主要的還是因為自己猶豫的原因。
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所以還是怪我了
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所以后來他就要那么語言傷害我嗎
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就這樣吧，原因搞清楚，我需要的是安慰，是方法論
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是共情
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別人說什么都沒什么用，或許有一天我會自己想明白
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您是咨詢師，大道理網上我可以搜到
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這一個小時時間想，我不如睡一會兒
代鳳亮
換位思考，如果是我的話也是會一時半會兒走不出來的。
代鳳亮
我理解你的心情。
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