咨詢實錄內容

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  , 心情容易緊張，然后想法比較多，容易害怕。

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  王大夫

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  在嗎

• 王自湘

  我在的

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  您還記得我嗎

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  我之前咨詢過您的

• 王自湘

  我記得啊

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  我現在自我調節的好多了

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  我現在上班沒有以前緊張了很放松

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  但是我好像又轉移到別的地了

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  我現在心不慌了

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  就是一緊張有點頭疼

• 王自湘

  嗯，還有呢

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  我那天就是從我旁邊路過一個人

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  我躲開他了

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  但是我腦子里冒出奇怪想法

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  就想我沒傷害他吧

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  沒事吧

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  甚至想到我沒殺他吧

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  我明明知道沒有

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  但是就是反復想，反復確認沒有

• 王自湘

  你為什么要躲開

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  我怕碰到他

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  我現在開車看到人我都有點害怕

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  我老怕碰到人

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  腦子里總會有一些可怕想法

• 王自湘

  你又開始出現回避行為嗎

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  對

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  我之前跟您咨詢完我都感覺自己很好

• 王自湘

  你的行為異常，所以導致思維想法出現問題了

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  最近這兩天又這樣

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  我有點崩潰了

• 王自湘

  可能有點反復吧

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  我還能徹底好嗎

• 王自湘

  你覺得很好，可能放松警惕，沒有保持正常行為

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  可能是

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  就是我現在一看到人或者東西，都要反復確認

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  確認安全沒

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  比如我開車過去，我就看后視鏡那人安全嗎，沒碰到他吧，其實我自己知道沒有

• 王自湘

  這個是錯誤的病態行為，你越這樣做，就會越擔心害怕，

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  也知道沒事，就是忍不住確認

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  那我應該怎么做呢王大夫

• 王自湘

  每個人行為都是可以控制的，你是不想忍受痛苦而已

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  怎么是忍受痛苦

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  您跟我說的具體點

• 王自湘

  比如你不反復去確認，你就會很痛苦焦慮，你為了得到片刻輕松感，所以反復去做強迫性行為，導致越來越嚴重

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  對

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  沒錯

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  我為了自己舒服就是反復確認，不確認我就痛苦焦慮

• 王自湘

  是的，打破惡性循環就需要改變你的病態行為，

• 王自湘

  這樣雖然剛開起來痛苦，但是慢慢會越來越輕松

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  您的意思是我的思維方式錯誤是因為我反復確認導致的

• 王自湘

  是的

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  我那些可怕的想法也是因為我這反復確認導致的吧

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  其實我知道是不存在就是害怕

• 王自湘

  擔心害怕想法跟你性格有關，碰到事情容易胡思亂想，問題在于你的行為被強迫性思維所控制了，導致惡性循環

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  那我怎么改變

• 王自湘

  想要打破惡性循環，需要改變你的病態行為，只有行為保持正常，你的思維想法自然而然會慢慢改善

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  我的惡性循環和病態行為就是不要反復確認，對嗎

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  知道自己做的沒問題就是不要去反復確認

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  不要反復去確認檢查，不要回避

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  可是我不這樣我心里害怕，焦慮

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  很難受

• 王自湘

  剛開始是心理害怕難受的，慢慢的你的恐懼害怕會下降，甚至消失，需要一個過程

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  慢慢會回到以前那樣吧？

• 王自湘

  會的

• ask_012571

  好，我繼續努力

• 王自湘

  只要方向對了，你會越來越好

• 王自湘

  你現在方向是錯誤的，所以越來越嚴重

• ask_012571

  是呢，我之前跟您咨詢后挺好

• ask_012571

  最近不知道又這樣了

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  可能是跟我反復確認和回避有關系

• 王自湘

  是因為你沒有保持正常行為，又被強迫性思維控制了

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  對

• 王自湘

  所以又會導致惡性循環

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  因為我又陷入不反復確認心里不舒服，所以又開始確認

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  導致最近思維模式混亂

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  及時調整方向，懸崖勒馬，又會回到正確的軌道

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  王大夫，我就是不去反復確認和回避一些人和事物

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  后面應該還怎么做

• 王自湘

  該做什么就做什么，正常的生活，帶著不確定性生活

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  不確定性生活？

• 王自湘

  只要在社會上生存，我們的內心便不可能有絕對的安寧。你所能做的，不是擺脫焦慮，而是帶著它們繼續生活，與不確定性共存。和自己的焦慮斗，就好比和自己的影子斗，焦慮是人類的本能，它如影隨形，但只要你抱著和它和平共處的態度，它并不會妨礙你的生活。

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  我反復確認主要是怕有一些不好的事發生是因我而起

• 王自湘

  只要在社會上生存，我們的內心便不可能有絕對的安寧。你所能做的，不是擺脫焦慮，而是帶著它們繼續生活，與不確定性共存。和自己的焦慮斗，就好比和自己的影子斗，焦慮是人類的本能，它如影隨形，但只要你抱著和它和平共處的態度，它并不會妨礙你的生活。

• ask_012571

  我怎么能擺脫這種不好的想法

• 王自湘

  想要擺脫這些想法，比如改變反復去檢查確認習慣

• 王自湘

  舉個例子，一個人失戀了，很想忘記那個人，但是他又反復去給他打電話，發信息，反復去看他的照片，這樣不但不能忘記，反而會更加加深印象，讓你越來越難忘記

• ask_012571

  我明白了，就是這事沒問題過去就過去，不去反復確認，也就過去了

• 王自湘

  是的，反復去確認就會讓癥狀固定

• ask_012571

  我以后不去反復確認那些不好的想法以后也就會消失

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  對吧

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  就是順其自然，正常生活

• 王自湘

  是的，就算有時候想起，但是已經不影響你的生活了

• ask_012571

  其實什么也不會發生，都是我自己瞎想的

• 王自湘

  是的

• ask_012571

  好噠，我這一發現自己有這想法趕緊來咨詢您了，趕緊改正

• 王自湘

  好的

• 王自湘

  不要在錯誤的道路越走越遠

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  嗯呢

• ask_012571

  因為我的想法越來越可怕

• ask_012571

  所以我趕緊來咨詢您

• 王自湘

  嗯

• ask_012571

  我趕緊改正不去反復確認，回避，即使我難受我也的忍住

• ask_012571

  這樣我的思維想法才能正常

• 王自湘

  是的

• ask_012571

  謝謝您

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  突然感覺豁然開朗

• 王自湘

  不用謝

• ask_012571

  王大夫我就一直這樣堅持會好對吧

• 王自湘

  會好的

• ask_012571

  王大夫，就是不回避不反復確認還有別的注意的嗎

• ask_012571

  好，我會堅持的

• ask_012571

  加油

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