最近老是失眠，有一個星期了，整夜不睡的那種
東海縣人民醫院 心理咨詢科
主治疾病：處理婚戀關系、親子關系、夫妻關系等婚姻家庭方面的問題以及青少年厭學、傷痛引起的焦慮、應激及適應障礙。
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最近老是失眠，有一個星期了，整夜不睡的那種
張思敏
你好！
張思敏
什么情況？
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你好
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失眠
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好幾天
張思敏
你好！最近一周了
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整夜不睡
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喝了酒就可以睡覺
張思敏
嗯，發生什么情況？
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不喝酒睡不著
張思敏
嗯，少量喝酒，
張思敏
是先興奮，后抑制的過程，
張思敏
最開始是什么原因呢？睡不著？
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年前有了外遇，產生了感情了，后來被老婆發現了，強迫分開，可以老是想著她
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感情很深和那女的
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現在分開了
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可以心里一直想她
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和麻煩
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心慌慌
張思敏
嗯，你是一直還在想著婚外的感情
ask_5IO6EI
對
ask_5IO6EI
放不下
張思敏
嗯，心慌的原因是，不想分開
張思敏
放不下
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對
張思敏
有焦慮
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舍不得
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對
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焦慮
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手老是要揉肚子
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睡的時候突然驚嚇
張思敏
如果現在焦慮10分為最焦慮，1分為沒有焦慮，現在你自己打一下分，感覺自己現在的也焦慮分值是多少？
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然后睡不著了
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7-8
張思敏
嗯，有7至8分
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白天對自己說放手放手
張思敏
那還有2至3分
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可是到了夜里又要想了
ask_5IO6EI
很麻煩
張思敏
這2至3分，覺得來自于哪里的支持呢？
ask_5IO6EI
覺得應該放下了
ask_5IO6EI
不能再想她
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畢竟她也有老公
張思敏
嗯，覺得應該放下
張思敏
嗯，她也有老公
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是的
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對
張思敏
她老公也知道這件事？
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基本不知道
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一直和她老公一起喝酒
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最近有點懷疑
張思敏
那，我想請你看看，還有沒有可以利用的資源，讓自己的焦慮分值再較低一些呢？
張思敏
你和她老公是好朋友？
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對
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認識她以后
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才認識她老公
張思敏
白天知道需要放下，晚上還會想起，覺得放不下，你覺得和她會有啥結果呢？
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非要拉我去她家吃飯喝酒，好幾次
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知道沒有結果
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半年多了
張思敏
如果不放下，繼續好下去的話，會發生啥結果？
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感情很深
張思敏
嗯，你知道沒有結果，
張思敏
她有哪些優秀的品質吸引你呢？
ask_5IO6EI
怎么說呢
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人漂亮
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和我性格相同
張思敏
還有呢
張思敏
嗯，性格相同
張思敏
聊得來
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床上功夫關鍵
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確實完美
張思敏
嗯，性生活和諧
ask_5IO6EI
她已經把我當老公看待了
張思敏
那，你有想過離婚和她過嗎？
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暫時沒想過
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她兒子18歲
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也為了兒子不離婚
ask_5IO6EI
其實她老公已經懷疑了，她基本回頭了
ask_5IO6EI
可是我放不下
張思敏
對你沒有結果的感情，你是如何打算的呢？
ask_5IO6EI
沒有打算
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只是心里一直想在一起
張思敏
這么下去，你也一直在擔心恐懼中，對嗎？當下你被強制分開了，你覺得和比沒被發現前比較，啥時更不安心，或者說更擔心，更焦慮一些呢？
ask_5IO6EI
現在當然
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沒分開沒有這樣的
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很開心
張思敏
嗯，有什么辦法，能讓自己焦慮分鐘值降低下來，你有想過沒？
ask_5IO6EI
想過好多
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沒有辦法啊
張思敏
比如，你每晚喝點酒，可以睡覺
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喝酒一點點沒用
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我酒量大
張思敏
嗯，要喝不少
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一瓶紅酒也不一定睡得著
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一瓶半估計
張思敏
你沒有打算和她長久再一起，她也不會離婚，如果不被老婆發現，你倆打算就這樣婚外情，過下去，沒有想過早晚，常在河邊走，會濕腳的可能，所以現在東窗事發，你很慌，
張思敏
本來這事是可能被發現，
張思敏
現在睡不著
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對
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昨天整夜沒睡
張思敏
還有辦法緩解自己的焦慮不安沒？
ask_5IO6EI
今天又這樣
ask_5IO6EI
想不出辦法
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想讓自己睡
張思敏
嗯，理解你的心情，畢竟遇到知己不容易
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睡下去又爬起來
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一點睡意沒有
張思敏
比如，吃點助睡眠的藥，舒樂安定
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佐匹克隆有
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沒敢吃
張思敏
比如，白天讓你自己忙碌起來，身體累了，晚上可能會睡的香
張思敏
不用吃那個
ask_5IO6EI
從來沒吃過
張思敏
安定累就可以
張思敏
調整狀態
張思敏
重新思考這段感情
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關鍵自己很空
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自己有工廠
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我又沒事做的
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正常運作
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我很空
張思敏
原諒自己，接納已經發生的事實，這件事到此結束啦！多給自己一些積極的心理暗示
張思敏
找事做，不要讓自己太空
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我也這么想
張思敏
忙碌起來充實忙碌起來
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我也知道不應該
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就是放不下
張思敏
時間修復
張思敏
慢慢的
張思敏
需要一段時間
ask_5IO6EI
可以最近失眠
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麻煩死
ask_5IO6EI
心煩要命
張思敏
因為你心里是知道，沒有結果，需要放下
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已經有十天了
張思敏
先吃點舒樂安定，保證充足睡眠
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焦慮呢
張思敏
睡不著，是很痛苦的，我知道
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如何解脫
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那種藥我不敢吃
張思敏
那你焦慮，是指向未來的不確定
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怕上癮
張思敏
沒事
張思敏
不會
張思敏
調整一段就可以停藥
ask_5IO6EI
嗯
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這個藥只有醫院有
張思敏
關鍵是，你需要想通，不可能繼續
張思敏
嗯
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藥店沒有的吧
張思敏
精神科醫生開處方
張思敏
對
張思敏
你就說，睡不好，需要調整一下
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嗯
張思敏
醫生一般會給你開的
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佐匹克隆不能吃嗎
張思敏
1周左右，調整好了，就可以停了
張思敏
不需要吃佐匹克隆
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嗯
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這藥太厲害對吧
張思敏
或者，你可以先到大藥房，買點谷維素，調節一下治植物神經，一周看看，不行再買舒樂安定
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沒用
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吃過
張思敏
谷維素不到10塊錢，大藥房有賣的好的
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知道
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家里有
張思敏
嗯
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沒用
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吃過了
張思敏
那就舒樂安定吧
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嗯
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圖片僅醫生和患者本人可見
ask_5IO6EI
這個么
張思敏
記得白天盡量生活安排充實忙碌一些，晚上溫水泡澡，不喝咖啡濃茶，按時作息，睡覺前若果有想這件事，就心里默念，這件事就結束了！多給自己一些積極的心理暗示，不要內心抵觸失眠這件事，睡不著就睡不著的吧，可以聽聽輕音樂，
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網上也有
張思敏
也可以
張思敏
安定類的
ask_5IO6EI
嗯
ask_5IO6EI
謝謝
張思敏
如果實在睡不著，暫時可以離開床，下來走走，有睡意在上床，
張思敏
嗯，不客氣，都這么晚了
張思敏
感恩你的信任，
張思敏
我是睡醒了一覺，看到你要我
張思敏
馬上四點了
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嗯
ask_5IO6EI
加個微信
張思敏
不可以的
ask_5IO6EI
嗯
張思敏
網上咨詢，有規矩
ask_5IO6EI
好的
ask_5IO6EI
謝謝
張思敏
有困惑，我們可以再聊，今天就到這里？
ask_5IO6EI
OK
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