晚上睡不著，失眠，應該怎么辦，有沒有什么辦法
在線醫生
ask_TBlGIM
晚上睡不著，失眠，應該怎么辦，有沒有什么辦法
在線醫生
您好
在線醫生
癥狀出現多久了？
在線醫生
癥狀出現多久了？
在線醫生
您好，還在不？
ask_TBlGIM
在的
ask_TBlGIM
請我韓醫生，我失眠，怎么辦才好呀
在線醫生
您失眠有多久了？
ask_TBlGIM
一年了
ask_TBlGIM
韓醫生，有什么建議呢
在線醫生
失眠常常由精神緊張，思慮重重、壓力過大等引起。需要首先要去除這些因素，睡前不要暴飲暴食，不要喝濃茶咖啡等。要適當參與戶外運動，養成良好的心態，另外睡眠時候要保持環境安靜，舒緩怡人的音樂有助于全身的放松，幫助入睡，并改善睡眠質量。一些模仿大自然風聲、雨聲、濤聲的白噪音，能讓我們仿佛置身于大自然，幫助我們快速入睡。如果長期失眠會嚴重影響健康，需要到醫院就診。
ask_TBlGIM
謝謝醫生
在線醫生
不客氣，祝您身體健康
展開全部內容
