咨詢實錄內容

• ask_TN6xcg

  宋醫生，最近半個多月總做噩夢，從上一個項目離職以后也不想上班了，現在渾渾噩噩的度過。而且總是心有不甘

• 宋寶山

  您好，很高興為您服務。

• ask_TN6xcg

  您好

• 宋寶山

  您好，以前睡眠情況怎么樣？就是最近開始做噩夢了？

• 宋寶山

  剛開始出現這種情況的時候有什么誘因嗎？有沒有發生什么讓自己精神壓力過大或者不愉快的事情？

• ask_TN6xcg

  我是1號離職的，然后半個多月一直在家待著，基本沒上班，然后就早晨快起來的時候半睡半醒的做著噩夢

• ask_TN6xcg

  離職啊？離職讓我非常不開心

• ask_TN6xcg

  我為了那個項目付出那么多。

• ask_TN6xcg

  現在突然間離職，讓我心里很不好受

• 宋寶山

  嗯，為什么離職？是您主動放棄了還是？

• ask_TN6xcg

  公司規定

• 宋寶山

  就是項目沒有做成功，按照公司規定您離職了，感覺自己為項目付出了很多，而最終沒有做成功而委屈難受是嗎？

• ask_TN6xcg

  對

• ask_TN6xcg

  我覺得我身上肩負的職位太多了

• ask_TN6xcg

  我身兼兩個職位

• 宋寶山

  嗯，工作壓力很大？

• ask_TN6xcg

  嗯

• ask_TN6xcg

  我壓力很大

• ask_TN6xcg

  我當時的想法很簡單，這個項目做好

• ask_TN6xcg

  但是不知道為什么自己失敗

• 宋寶山

  嗯，可以理解您的苦衷和委屈，有時候我們費盡全力，盡了我們最大的努力，但是結果卻讓我們失望和絕望，在生活中難免會遇到這種情況。

• ask_TN6xcg

  我就不甘心

• ask_TN6xcg

  為此哭了好幾天

• 宋寶山

  是的，這種情況下不甘心是正常的情緒，我們遇到這種情況，誰都會不甘心，但是結果已經是這樣了，只有去面對這些，接受這些，然后再開始新的工作和生活，而不能讓這一次的失敗壓垮了自己，毀了自己的生活。

• ask_TN6xcg

  我現在都沒心思了

• ask_TN6xcg

  沒心情了

• ask_TN6xcg

  我現在在公司別的項目，但是我居然沒有心情上班

• 宋寶山

  沮喪和絕望可以短暫的有，但是如果長期持續下去，肯定會對您的身心健康會產生一定的影響，所以還是要調整自己的身心狀態，盡快走出來。

• ask_TN6xcg

  我郁悶了

• ask_TN6xcg

  在事業上一直都沒受到過這種丟人的事兒

• ask_TN6xcg

  我真的是全身心投入到項目

• 宋寶山

  嗯，您還很年輕，年輕的時候遇到這種事業上的失利是很常見的事情，可以看出這這件事情對您的打擊很大，但是還是要想辦法走出來。可以調整一下自己目前的生活狀態和心態，重新振作起來，開始新的生活。如果長期心情抑郁，對事物缺乏興趣，長期調整不過來的話，也可以借助一些藥物來改善自己的情緒狀態。

• ask_TN6xcg

  藥物就算了

• 宋寶山

  最近飲食方面怎么樣？

• ask_TN6xcg

  我不想吃藥

• ask_TN6xcg

  一般，有一頓沒一頓的

• 宋寶山

  如果不想服藥的話，首先您要把自己的生活方面調整好，飲食、睡眠要規律，每天做適量的運動。

• 宋寶山

  可以通過運動、音樂、電影、日記、傾訴，等方面排遣自己的負面情緒。不要整天呆在家里，生活不規律，這樣可能狀態越來越糟，要試著走出去。

• ask_TN6xcg

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• 宋寶山

  不必再一味的沉浸于過去失敗痛苦之中，長期這樣確實會毀掉一個人，過去一切的失敗和痛苦經歷都成為了自己的一些經驗，二三十歲的人都會遭遇各種各樣的失敗，接受了這些，總結一些教訓，下次一定可以做得更好。

• ask_TN6xcg

  好的，謝謝

• 宋寶山

  嗯，長期這樣低沉時間長了，可能要重新振作，執行起來很困難，可以給自己制定一些計劃，每天安排一些事情，然后按照時間規劃去執行，有時候我們控制不住自己的思想，一個人發呆的時候難免會想一些不好的事情，有時候越想心情越糟糕，但是我們能控制自己的行為，讓自己動起來，去做一些事情，做完之后可能就會有滿足感，心情也會好轉，堅持下去，慢慢才能走出來。

• ask_TN6xcg

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• 宋寶山

  關于睡眠方面，您近期做噩夢多應該跟您最近的情緒狀態有一定的關系，試著睡前將所有的事情放下，我們是因為緊張和瑣事妨礙我們放松，才睡不好的，睡覺之前可以聽一些輕松的音樂，白天適度的做一些運動有助于改善睡眠，要讓自己按時睡覺，睡前可以喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。如果沒有嚴重的失眠，只是夢比較多，一般影響不大，隨著情緒狀態的好轉，這種狀態可能就慢慢緩解了。

• ask_TN6xcg

  圖片僅醫生和患者本人可見

• 宋寶山

  您好，還有什么想要咨詢探討的嗎？您這邊沒什么問題的話本次咨詢就關閉了，謝謝！

• ask_TN6xcg

  沒有了

• 宋寶山

  好的，希望您能早日走出心理困境，生活愉快！

• ask_TN6xcg

  【收到不支持的消息類型，暫無法顯示】

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