咨詢實錄內容

• ask_345893

  我是一名高二的學生，我以前在第一排，有一段時間晚上熬夜加上考試什么的可能有點疲憊，有一次上課我就抬頭看著老師，可能是被嚇到了還是太緊張了頭就顫抖了一下，就覺得老師和我后面的同學可能看到了挺尷尬的，然后下一次抬頭的時候又不自主的顫抖了，就盡量克服，結果克服不了，就不太敢抬頭了，后來老師可能發現我上課很緊張還不敢抬頭就把我調到了比較靠后的位置，可是我每次抬頭還是害怕，以至于我都慢慢抬頭然后還得用手托著臉，這樣就感覺比較有安全感。但是長時間看著黑板老師一和我對視或者他一回頭我都嚇一跳。就是很害怕，真的很煎熬，老師走到我身邊我都頭抖

• ask_345893

  已經有半年了吧，本來想自己調整調整，但是不但沒有克服反而導致更嚴重了，現在一上課我就緊張害怕

• 唐瀟泓

  您好這位朋友！感謝您的信任

• 唐瀟泓

  請問你性別年齡？

• ask_345893

  女16

• 唐瀟泓

  請問怎么稱呼您？

• ask_345893

  安峻潁

• 唐瀟泓

  嗯，好的。安峻潁

• 唐瀟泓

  請問您之前做過心理咨詢嗎？

• ask_345893

  沒有

• 唐瀟泓

  安峻潁，那我簡單給您介紹一下心理咨詢哈。

• 唐瀟泓

  心理咨詢是咨訪雙方共同的工作，是需要來訪者配合的，您在這里說的每一句話我都會為您保密的，這是我們的職業要求，請您盡管放心哈。

• ask_345893

  好的

• 唐瀟泓

  咱們一次咨詢是五十分鐘時間，我們這次交流是到八點一十五哈

• ask_345893

  恩

• 唐瀟泓

  安峻潁，我看到您說

• 唐瀟泓

  你上課會害怕老師，會顫抖

• 唐瀟泓

  有半年時間。

• 唐瀟泓

  對嗎？

• ask_345893

  對，從那一次開始就這樣了

• 唐瀟泓

  您也努力想去克制和調整，但是好似反而更嚴重了是嗎

• ask_345893

  恩

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，好的。安峻潁

• 唐瀟泓

  那您是在所有的老師課上都是這樣嗎

• 唐瀟泓

  還是只是在某一個特定的老師的課上呢

• 唐瀟泓

  安峻潁，您在嗎

• ask_345893

  其實上語文課就是很放松就好像沒有這樣

• ask_345893

  但是大部分上課的時候都會頭抖

• 唐瀟泓

  語文課老師和其他老師有什么不同嗎？

• ask_345893

  語文老師很和藹，其實也沒有太大不同吧，就是上語文課氛圍很放松

• 唐瀟泓

  那您在語文課堂，和其他課堂有什么不同呢？

• 唐瀟泓

  除了緊張抖動

• ask_345893

  沒有什么不同

• 唐瀟泓

  嗯，

• 唐瀟泓

  安峻潁，那看起來，您說的語文課老師和藹，語文課堂氛圍輕松

• 唐瀟泓

  所以讓您可以放松自如學習

• 唐瀟泓

  那，其他課，在半年前，其實您也是可以比較自如的學習的對嗎？

• ask_345893

  對的，在半年前我上課也可以跟老師對視，也敢看黑板，很放松

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• 唐瀟泓

  那半年前，有發生什么事嗎

• 唐瀟泓

  （除了您說的被嚇著之外）

• ask_345893

  沒有

• 唐瀟泓

  那個被嚇著的，是什么課

• ask_345893

  數學課

• 唐瀟泓

  數學老師是男老師還是女老師？

• 唐瀟泓

  平時嚴厲那

• ask_345893

  女老師

• 唐瀟泓

  平時嚴厲嗎

• ask_345893

  不是很嚴厲

• 唐瀟泓

  唔……

• 唐瀟泓

  那看起來，您指示在哪個數學課堂被嚇，

• 唐瀟泓

  在數學課上緊張

• 唐瀟泓

  那是什么在什么情況下，在其他課堂也緊張了的呢

• 唐瀟泓

  那是在那之后，在什么情況下，在其他課堂也緊張了的呢

• ask_345893

  但是我記得在數學課的上一節課是英語課（班主任的），然后我上英語課就犯困（那段時間比較疲憊），下課后直接趴在桌子上，班主任過來就拍了我一下，但是也沒有受太大的驚嚇

• ask_345893

  我比較怕班主任

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  你比較怕班主任，但是班主任拍你

• 唐瀟泓

  你也沒覺得害怕

• 唐瀟泓

  那，是什么原因害怕數學老師呢

• 唐瀟泓

  數學老師也不是很嚴厲

• ask_345893

  我也不知道就是頭抖了一下，結果抬頭看老師就會頭抖，上其他課也頭抖了，

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  那，安峻潁，

• 唐瀟泓

  您看哈，今天您找到我，是希望我們一起交流和探討，咱們達到一個什么樣的咨詢目標呢

• ask_345893

  我想克服頭抖

• 唐瀟泓

  唔……

• 唐瀟泓

  安峻潁，您覺得抖動是一個問題對嗎

• ask_345893

  對

• 唐瀟泓

  唔

• 唐瀟泓

  那我看到，您在語文課上是不抖動的，那您是怎么做到的呢

• ask_345893

  語文課很放松的時候是不抖動的就跟課下一樣，但是我只要緊張還是會抖動的

• 唐瀟泓

  唔

• 唐瀟泓

  安峻潁，那看起來，好似說老師和藹，課堂氛圍好，您就不會抖動是嗎

• ask_345893

  對，我不害怕就不會抖動

• 唐瀟泓

  那么，您覺得在語文課上，除了老師和藹，氛圍好，您都做了哪些努力呢

• 唐瀟泓

  比如，認真聽老師內容，投入知識點……

• 唐瀟泓

  而不是關注老師怎么看待自己等等

• 唐瀟泓

  您做了哪些努力呢？

• 唐瀟泓

  或者是其他

• 唐瀟泓

  安峻潁，您在嗎？

• 唐瀟泓

  安峻潁，您離開了嗎？

• 唐瀟泓

  咱們還有十分鐘時間哈

• 唐瀟泓

  建議您，一，上課時候關注學習內容和知識點。

• 唐瀟泓

  二，不要刻意去關注您的抖動。

• 唐瀟泓

  如果緊張，害怕，那么您可以在那個點，覺察一下，自己真正害怕的是什么

• 唐瀟泓

  是老師對自己的看法，還是同學對自己的看法

• 唐瀟泓

  呆在那個緊張害怕里，看看那個緊張害怕會把你怎么樣，

• 唐瀟泓

  三，學習心理學知識，提高自我功能。

• 唐瀟泓

  四，也可以把您其他課的老師都想象成您的語文老師試一試哈。

• 唐瀟泓

  如果這些方法都嘗試過，可能收效不大的話，還是建議您要找你們學校的心理咨詢老師進行面詢，這樣老師可以幫助您面對面進行放松等訓練。

• 唐瀟泓

  祝您一點一點好起來！

• 唐瀟泓

  祝健康快樂！祝學業有成！

• 唐瀟泓

  有需要再來再見

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