咨詢實錄內容

• ask__uqnZ4

  經常晚上失眠，晚上要凌晨1-2點才能入睡，可以用什么方法解決

• 譚曉榮

  你好，請問這種情況多久了？

• 譚曉榮

  中午有沒有午休時間過長的情況？

• ask__uqnZ4

  半年了

• ask__uqnZ4

  中午上班很少午休

• ask__uqnZ4

  主要是下班晚

• 譚曉榮

  那晚上睡覺前有沒有玩手機的情況？

• ask__uqnZ4

  下班也是晚上22:30

• ask__uqnZ4

  有的

• ask__uqnZ4

  刷視頻

• ask__uqnZ4

  看小說

• 譚曉榮

  如果是這樣的話，考慮是一個生物鐘無亂的情況，建議你早睡早起，適當的鍛煉身體，保證心情愉快，睡眠充足，睡覺前保證環境安靜，光線適宜，不喝茶，不喝咖啡，不玩手機可以熱水泡腳，喝熱牛奶，促進睡眠質量，服用安神補腦液進行調理

• ask__uqnZ4

  好的，謝謝

• 譚曉榮

  不客氣，感謝您的咨詢，祝您生活愉快，身體健康

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