自己一看到碎死，然后擔心身體什么事情的時候，就會恐懼，手心出汗！心率快，焦慮
榮華心理咨詢室 心理咨詢科
主治疾病：親子關系，職場壓力，精神分裂癥，抑郁癥，焦慮癥，強迫癥，失眠，恐懼，強迫，神經衰弱，心理應激，精神分裂，性心理異常，性格障礙，癲癇，酗酒，心理因素所致的生理功能障礙，婚戀情感，人際關系，厭學，考前焦慮
ask_tMccQU
自己一看到碎死，然后擔心身體什么事情的時候，就會恐懼，手心出汗！心率快，焦慮！！
高榮華
你好
ask_tMccQU
你好
高榮華
很高興認識你，
高榮華
這種情況多久了
ask_tMccQU
我也是！
高榮華
你所焦慮的什么時候走進你生活的
ask_tMccQU
這種情況出現在兩年多前吧！因為之前自己生活習慣不太好，所以出現了焦慮！有一天就突發感覺自己好恐懼一樣！！！以為自己生什么病了一樣！！
ask_tMccQU
之前出現了，心悸，胸悶氣短！
高榮華
心悸是偶爾發生還是頻繁發生？
高榮華
心率最快是多少？
ask_tMccQU
就剛才，看了一樣藥的說明書，我就開始手心冒汗
高榮華
現在呢
ask_tMccQU
心率的話，做過24小時心臟監控！沒問題！
ask_tMccQU
現在手心還在是汗
ask_tMccQU
做24小時的，只是寇性心率！
高榮華
排除器質性疾病
ask_tMccQU
自己伴有緊張
高榮華
有癥狀，但心臟本身沒有病
高榮華
我這么說你理解嗎
ask_tMccQU
對
高榮華
那就好
ask_tMccQU
理解
高榮華
人對未來的一種擔心就是焦慮。
ask_tMccQU
嗯！
高榮華
1.次認識焦慮癥狀的本質，看透焦慮癥狀的出現2.接納焦慮癥狀，便逃避，不敢面對，為敢于面對和善于面對變排斥為接受的良好心態。3.經常練習放松，做放松和靜心的功課。
高榮華
這是對待焦慮的大框
高榮華
首先我們要敢于接納
ask_tMccQU
這些兩年前我就看過了，只是自己一出現癥狀，就逃避
ask_tMccQU
如何接納？
高榮華
面對他，和他相處，把他當成自己的兄弟，哥們
ask_tMccQU
理解它？
高榮華
對
ask_tMccQU
但是我如何去理解它！
高榮華
當成身體的一部分，然后采取措施
高榮華
運動療法，放松療法比較適合
ask_tMccQU
嗯！
ask_tMccQU
我喜歡釣魚，我釣魚的時候不會發生
高榮華
每天兩次，每次大約20分鐘，在安靜的環境里，在沙發上或者床上，舒適的躺，先靜心片刻，接下來讓呼吸自然，緩慢，均勻和深沉。每次吸氣時感覺小腹微微的隆起，你感到吸進的清新和輕松，每次呼氣時小腹微凹下，，全身心進入深的松靜狀態，讓意念弱弱的留守在呼吸的氣體，緩緩吸進來和緩緩呼出去的感覺上。讓感覺在你身體上待一會兒……
ask_tMccQU
這是放松療法？
ask_tMccQU
我之前一發這病，就吃中藥！很依耐
高榮華
睡眠咋樣
ask_tMccQU
我這幾天睡眠，還可以吧！
ask_tMccQU
只是睡的晚些
高榮華
如果睡眠好，你可以適當的用點藥。
高榮華
黛力新，谷維素。都可以。
ask_tMccQU
我擔心一但用上藥，終生就會用藥！聽他們是這樣說的
高榮華
不用過于緊張，
高榮華
現在社會壓力大。焦慮情緒隨時可見，是人人焦慮的社會。
高榮華
只是看我們怎么去面對他。
ask_tMccQU
我之前最嚴重時候，焦慮到神經衰弱！
ask_tMccQU
谷維素！會上癮？
ask_tMccQU
不對，會依耐？
高榮華
說實話，我本人也曾經有過焦慮情緒，
ask_tMccQU
嗯
高榮華
曾經有一段時間，單位比較忙。家里裝修房子，孩子又趕上考學。焦慮情緒比較嚴重。
ask_tMccQU
我該如何做！可以減輕點
高榮華
經過放松訓練。配合了一些谷維素。工作后來也不是很忙了。房子裝修完了。孩子也考完試了。情緒就沒有了。
ask_tMccQU
嗯！這種感覺不好受吧！
高榮華
胸悶，心慌。
ask_tMccQU
對
ask_tMccQU
我就心慌
ask_tMccQU
心慌了你如何處理的？
高榮華
我特別理解你，
高榮華
我吃過黛力新。
高榮華
還吃過谷維素。
高榮華
因為當時我睡眠不好，
ask_tMccQU
谷維素！是對癥什么的？
高榮華
緩解精神緊張的。
高榮華
一般焦慮癥狀出現的時候都伴有緊張。
ask_tMccQU
我去買點！現在吃？
高榮華
一天三次，一次三片
ask_tMccQU
因為我吃了胃 ，會不會影響
高榮華
緩解后逐漸減量
高榮華
沒事兒可以同時吃。
高榮華
焦慮情緒沒有了，胃也就不難受了。
ask_tMccQU
嗯！
高榮華
焦慮情緒來臨的時候，放松，深呼吸。轉移注意力。
ask_tMccQU
好的！
ask_tMccQU
我這就是焦慮癥吧！
ask_tMccQU
我還以為是恐懼癥呢
高榮華
希望您不要把精力總是集中在不良事件上，越想不愉快的事，心情就越不好，心情越不好就越容易鉆牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感，惡性循環的怪圈，所以要適當轉移自己注意就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動，還可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸，散步，打坐，冥想聽舒緩音樂，另外，要學會自我欣賞，多看自己的優點，多看事情的好處多想事情可能成功的一面，也可以找個好友交流一下
ask_tMccQU
有推薦的音樂？
高榮華
按照這些做，適當配合藥物會好的，我經過半年調整好利索了
高榮華
可以聽一些放松點兒的音樂。
ask_tMccQU
好的！
高榮華
只要音樂的節奏不適合快的就可以
高榮華
放松一點，你這是普遍現象
ask_tMccQU
嗯！你給我說的！我會盡量去做
ask_tMccQU
我感覺我一去釣魚，就不會出現！畢竟那是自己喜歡的！
高榮華
可以啊
高榮華
做自己喜歡的事。分散一下注意力。 焦慮來臨的時候。盡量的接受他，深呼吸。
ask_tMccQU
嗯！現在好多了！出了肩膀酸以外，其他都還好
高榮華
一定會好的
高榮華
關注肩膀
高榮華
放松
高榮華
深呼吸三次
高榮華
閉目
高榮華
我關心你并且重視你，我想了解你正在經歷的事情并且幫助你
高榮華
放松，放松……
ask_tMccQU
好
高榮華
對，就是這種方法。
高榮華
明白了吧？
ask_tMccQU
等下我洗好澡！吃了藥！睡覺的是在那么做吧！
高榮華
現在感覺怎么樣？
ask_tMccQU
明白了
高榮華
對，我發給你那個放松。
ask_tMccQU
我要把你推薦給其他病友，你介意？
高榮華
就是那段放松訓練。
高榮華
沒有問題。
高榮華
因為我有過親身經歷，
高榮華
所以特別理解焦慮癥
高榮華
雖然不是大毛病，但是挺折磨人。
ask_tMccQU
確實！！！你們這App叫，快速問醫生？
高榮華
是的。
高榮華
你可以詳細閱讀一下。
高榮華
如果需要的話，可以包周包月包季。還有私人簽約醫生，
ask_tMccQU
好的，我就不打擾你了！我會把我們的聊天記錄在看幾遍的！！
高榮華
可以
高榮華
重點是看那個放松訓練。
高榮華
每天兩次，每次大約20分鐘，在安靜的環境里，在沙發上或者床上，舒適的躺，先靜心片刻，接下來讓呼吸自然，緩慢，均勻和深沉。每次吸氣時感覺小腹微微的隆起，你感到吸進的清新和輕松，每次呼氣時小腹微凹下，，全身心進入深的松靜狀態，讓意念弱弱的留守在呼吸的氣體，緩緩吸進來和緩緩呼出去的感覺上。讓感覺在你身體上待一會兒……
ask_tMccQU
你也早點休息，畢竟這病跟熬夜有一定的關系的
高榮華
會搶答了
高榮華
你快成醫生了
高榮華
對，主要是熬夜
ask_tMccQU
久病成醫！
高榮華
哈哈
高榮華
那你先復習一下今天的功課。然后好好休息。
ask_tMccQU
嗯！明白！
高榮華
咱們今天先聊到這兒。一會兒系統會自動關閉。以后有事兒你再咨詢我。
ask_tMccQU
我會加油的！美好的生活還得繼續
ask_tMccQU
感謝你
高榮華
祝你身體健康，生活愉快歐耶
高榮華
加油吧，伙伴
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