咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_710175

  , 醫(yī)生，我好像有焦慮癥，老是對(duì)于自己的身體狀態(tài)很關(guān)注，很害怕未來(lái)可能會(huì)發(fā)生，但是目前沒有發(fā)生的問(wèn)題。

• 扶霞

  你好，我是心理咨詢師扶霞

• ask_710175

  您好

• 扶霞

  晚上好

• 扶霞

  這樣多長(zhǎng)時(shí)間了呢？

• ask_710175

  從去年9月底開始

• ask_710175

  那時(shí)候福建疫情，我發(fā)燒了一段時(shí)間，被隔離了幾天

• ask_710175

  然后之后去做了個(gè)全身體檢

• ask_710175

  體檢上面顯示身體有些小問(wèn)題

• ask_710175

  然后從那時(shí)候開始挺焦慮的

• 扶霞

  小問(wèn)題解決了嗎？

• ask_710175

  就是每天擔(dān)心自己有各種問(wèn)題

• 扶霞

  身體上的小問(wèn)題解決了嗎？

• ask_710175

  小問(wèn)題就是，輕度脂肪肝，甲狀腺結(jié)節(jié)這種

• ask_710175

  然后之前尿檢有問(wèn)題

• 扶霞

  的確問(wèn)題不大

• ask_710175

  然后害怕是腎炎什么的

• ask_710175

  也吃了一個(gè)禮拜的藥

• ask_710175

  就好了

• ask_710175

  然后去年的12月底

• ask_710175

  抽血查腎功能

• ask_710175

  又發(fā)現(xiàn)肌酐超了一點(diǎn)點(diǎn)

• ask_710175

  后面復(fù)查又回落了

• 扶霞

  說(shuō)明身體沒有問(wèn)題呢～

• ask_710175

  然后又不焦慮了

• ask_710175

  但是這幾天

• ask_710175

  有一個(gè)醫(yī)生說(shuō)

• ask_710175

  我的肌酐90多

• ask_710175

  雖然沒有超出范圍

• ask_710175

  但是也要謹(jǐn)慎

• ask_710175

  說(shuō)我肌酐偏高

• ask_710175

  要后續(xù)跟進(jìn)復(fù)查

• ask_710175

  然后我又感覺自己焦慮了

• ask_710175

  就是吃不好

• ask_710175

  睡不著的那種

• 扶霞

  人活著就是冒險(xiǎn)呢

• ask_710175

  就是醫(yī)生可能只是說(shuō)有這種可能性

• ask_710175

  但是我就是非常擔(dān)心害怕自己真的得腎炎

• ask_710175

  然后想到自己只有20歲

• ask_710175

  就開始感覺人生很艱難

• 扶霞

  您都明白，也知道沒什么問(wèn)題，就是無(wú)法自我釋懷

• ask_710175

  就是自身很害怕那種可能性

• 扶霞

  胡思亂想，這是典型的焦慮

• ask_710175

  然后之前也去過(guò)三甲的心理科

• 扶霞

  現(xiàn)在上學(xué)還是上班呢？

• ask_710175

  上學(xué)

• ask_710175

  在大三

• ask_710175

  那邊的心理醫(yī)生說(shuō)

• ask_710175

  我有焦慮癥

• ask_710175

  但是不需要用藥治療

• ask_710175

  讓我自己找事情做

• ask_710175

  轉(zhuǎn)移注意力

• ask_710175

  但是我感覺效果好像不是很好

• 扶霞

  說(shuō)明是在可控范圍

• ask_710175

  現(xiàn)在家里人也對(duì)我很不耐煩

• ask_710175

  我一說(shuō)要去醫(yī)院

• 扶霞

  即便吃藥，也需要自我心理調(diào)節(jié)呢

• ask_710175

  他們就很不耐煩的那種

• ask_710175

  我知道

• ask_710175

  我希望就是能改變一下

• ask_710175

  因?yàn)槲易约阂哺杏X這種狀態(tài)很不對(duì)

• 扶霞

  很多人不認(rèn)為這個(gè)病需要治療

• ask_710175

  感覺自己沒有勇氣

• ask_710175

  沒有信心

• ask_710175

  就害怕那種可能性發(fā)生

• 扶霞

  目前影響正常學(xué)習(xí)了嗎？

• ask_710175

  影響了

• ask_710175

  感覺自己沒有辦法集中注意力

• ask_710175

  然后生活中是不是情緒很低落

• 扶霞

  晚上睡眠質(zhì)量不好吧？

• ask_710175

  睡眠質(zhì)量還行

• 扶霞

  飲食方面呢？

• ask_710175

  就是可能要去檢查的前一天晚上

• ask_710175

  一晚上會(huì)醒好幾次那種

• ask_710175

  飲食胃口都還好

• ask_710175

  就是有時(shí)候焦慮的時(shí)候

• ask_710175

  感覺吃不下東西

• 扶霞

  各種擔(dān)心，我明白的。體重有什么變化嗎？

• ask_710175

  體重就是上下浮動(dòng)

• ask_710175

  有時(shí)候128

• ask_710175

  有時(shí)候133

• ask_710175

  就是在這個(gè)區(qū)間浮動(dòng)

• ask_710175

  我感覺之前更嚴(yán)重一些

• 扶霞

  睡好吃好是前提，體重浮動(dòng)不大，沒關(guān)系的～

• ask_710175

  可能只是一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)

• ask_710175

  我就會(huì)害怕自己得了什么病

• ask_710175

  現(xiàn)在的焦慮就是害怕自己腎臟有問(wèn)題

• 扶霞

  任何情緒都有一個(gè)誘導(dǎo)因素

• ask_710175

  即便現(xiàn)在所有的報(bào)告都是正常的，但是只要醫(yī)生沒有打包票沒有問(wèn)題，我都很焦慮的那種

• 扶霞

  這些擔(dān)心是從體檢開始的嗎？

• ask_710175

  對(duì)的

• ask_710175

  所以我現(xiàn)在對(duì)于各種檢查都很害怕

• ask_710175

  害怕看到報(bào)告情況不好

• 扶霞

  我想說(shuō)，您真的不必?fù)?dān)心～

• ask_710175

  之前拿報(bào)告的時(shí)候都會(huì)有一身冷汗

• 扶霞

  現(xiàn)在要注意照顧好當(dāng)下的自己

• ask_710175

  就是感覺自己很怯懦

• ask_710175

  我知道沒有必要擔(dān)心

• ask_710175

  但是還是會(huì)時(shí)不時(shí)的焦慮

• 扶霞

  理解，就是怕有不好的結(jié)果～

• ask_710175

  我就怕自己得了腎炎

• ask_710175

  然后以后腎衰竭

• ask_710175

  尿毒癥

• 扶霞

  身邊親人有類似的病歷嗎？

• ask_710175

  沒有

• ask_710175

  然后讓我感到很不安的因素

• ask_710175

  就是我血檢時(shí)候的肌酐

• ask_710175

  我的肌酐之前超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)一次

• 扶霞

  不要期待家人理解，很多人是理解不了的

• ask_710175

  我也不期待他們能理解我

• ask_710175

  就是我有的時(shí)候自己都感覺自己很煩人

• ask_710175

  老往醫(yī)院跑

• ask_710175

  所以我想說(shuō)咨詢一下您

• ask_710175

  看看有沒有什么辦法

• ask_710175

  能讓我不那么焦慮緊張

• 扶霞

  情緒問(wèn)題，接納當(dāng)下的自己才是改變的開始

• 扶霞

  我的話你會(huì)聽嗎？

• ask_710175

  會(huì)的

• ask_710175

  您說(shuō)

• ask_710175

  接納自己是不是接受這種不太完美的狀態(tài)？

• 扶霞

  好，我給你講講我自己吧，我體檢的結(jié)果好幾頁(yè)，有胃癌、血管瘤、乳腺癌的跡象～

• ask_710175

  那您是怎么做到不焦慮的呢？

• ask_710175

  我其實(shí)真的很羨慕那些有勇氣的人

• ask_710175

  我感覺我現(xiàn)在沒有勇氣

• 扶霞

  相信醫(yī)學(xué)，鍛煉身體～

• ask_710175

  那我目前應(yīng)該怎么做呢

• ask_710175

  我既希望檢查清楚身體的問(wèn)題，又害怕檢查結(jié)果不好

• 扶霞

  我的肝臟上有兩個(gè)血管瘤，直徑五厘米，10年了，還是那樣～

• ask_710175

  希望自己能完全掌控問(wèn)題，又害怕碰到問(wèn)題

• ask_710175

  我的肝臟也有一個(gè)小鈣化灶

• ask_710175

  我也害怕這個(gè)

• 扶霞

  剛開始也擔(dān)心，害怕，后來(lái)就釋然了～

• ask_710175

  所以我應(yīng)該學(xué)會(huì)釋然對(duì)嗎

• 扶霞

  所有的身體問(wèn)題都是心理因素導(dǎo)致的～

• ask_710175

  我感覺自己好像太專注于每個(gè)細(xì)節(jié)了

• ask_710175

  我感覺自己好像太專注于每個(gè)細(xì)節(jié)了

• ask_710175

  那我應(yīng)該怎么做呢

• 扶霞

  所以要轉(zhuǎn)移注意力呢～

• 扶霞

  大三有什么打算嗎？

• ask_710175

  就是自己找點(diǎn)事做嗎？

• ask_710175

  暫時(shí)沒什么打算

• 扶霞

  考研還是考證，讓自己忙起來(lái)

• ask_710175

  打算后面考點(diǎn)證

• ask_710175

  然后找個(gè)實(shí)習(xí)

• ask_710175

  然后工作

• 扶霞

  現(xiàn)在你就可以準(zhǔn)備了～

• ask_710175

  可是我不知道要怎么開始

• ask_710175

  考證的話暫時(shí)沒有后面考試的復(fù)習(xí)資料

• 扶霞

  可以的，人一旦忙起來(lái)，生活充實(shí)了，一切都好起來(lái)了

• ask_710175

  那還有什么方法嗎

• 扶霞

  你學(xué)什么專業(yè)的呢？

• ask_710175

  工商管理

• 扶霞

  比較寬泛的專業(yè)

• ask_710175

  對(duì)

• ask_710175

  所以我對(duì)于未來(lái)的工作

• ask_710175

  也感覺有不確定性

• ask_710175

  也會(huì)有部分這方面的焦慮

• 扶霞

  把想考得證羅列一下，把未來(lái)的職業(yè)規(guī)劃一下～

• ask_710175

  然后我家有三個(gè)姐姐

• ask_710175

  我是最小的

• 扶霞

  看看自己缺少那部分就學(xué)習(xí)哪部分

• ask_710175

  但是我從小考試成績(jī)都比較好

• 扶霞

  幸福的你啊

• ask_710175

  但是我姐姐雖然考試成績(jī)不好

• ask_710175

  大學(xué)也沒有我的好

• 扶霞

  三個(gè)姐姐，太幸福了

• ask_710175

  但是她們都很努力

• ask_710175

  然后工作也很好

• 扶霞

  那你就是家人的驕傲啦

• ask_710175

  所以我害怕自己比不上她們

• ask_710175

  怕自己落后了

• 扶霞

  是的，上天不會(huì)辜負(fù)努力的人～

• 扶霞

  終身學(xué)習(xí)啊

• 扶霞

  不是畢業(yè)就完事兒的～

• ask_710175

  所以我希望我以后也能找到一份好工作

• ask_710175

  不被她們比下去

• 扶霞

  好好準(zhǔn)備，一定會(huì)有的～

• ask_710175

  這樣我爸媽出門和朋友聊天臉上也有光

• ask_710175

  可是我現(xiàn)在就很焦慮

• ask_710175

  我感覺這樣的自己

• ask_710175

  很難達(dá)到心中的各種設(shè)想

• 扶霞

  先讓自己忙起來(lái)

• 扶霞

  結(jié)果自然不會(huì)差

• ask_710175

  只要忙起來(lái)就好了是嗎

• 扶霞

  還會(huì)反復(fù)，但你得知道那是正常現(xiàn)象

• ask_710175

  對(duì)于自己的身體轉(zhuǎn)移一部分精力嗎

• ask_710175

  因?yàn)槲铱偸菗?dān)心害怕身體健康

• 扶霞

  明白

• ask_710175

  總是害怕自己得腎臟病

• ask_710175

  即便目前的報(bào)告都正常

• 扶霞

  可身體問(wèn)題是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善

• ask_710175

  腎臟病也可以嗎

• 扶霞

  每周安排兩到三次一至兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)

• ask_710175

  他們說(shuō)鍛煉身體肌酐會(huì)變高

• ask_710175

  所以我都不敢去鍛煉了

• ask_710175

  每次鍛煉也就是跑步半個(gè)小時(shí)

• 扶霞

  他們是誰(shuí)？

• ask_710175

  就是***上的醫(yī)生

• ask_710175

  他們說(shuō)肌肉發(fā)達(dá)健身的人

• ask_710175

  肌酐會(huì)偏高

• ask_710175

  然后剛剛我咨詢的幾個(gè)醫(yī)生

• ask_710175

  也都問(wèn)我是不是有健身

• 扶霞

  還有說(shuō)跑步會(huì)傷膝蓋

• ask_710175

  那我其實(shí)就是轉(zhuǎn)移自己的注意力就行了對(duì)嗎

• 扶霞

  任何事情都有利弊，利大于弊就完全沒問(wèn)題的～

• 扶霞

  對(duì)

• ask_710175

  好的

• 扶霞

  有目的的轉(zhuǎn)移：

• ask_710175

  還有沒有辦法盡量不讓自己想起這些亂七八糟的煩惱呢

• 扶霞

  接納自己還會(huì)反復(fù)，但那也是好起來(lái)的過(guò)程

• ask_710175

  在心里默念我很健康？

• 扶霞

  積極的心理暗示

• ask_710175

  好的

• 扶霞

  是的，可以的

• ask_710175

  其實(shí)想來(lái)想去

• 扶霞

  看來(lái)也做了不少功課

• ask_710175

  焦慮的根本

• ask_710175

  很多時(shí)候

• ask_710175

  是不是就是缺乏面對(duì)問(wèn)題的勇氣

• 扶霞

  是自己想不開

• ask_710175

  其實(shí)我現(xiàn)在仔細(xì)想想

• 扶霞

  問(wèn)題不是問(wèn)題，如何正視才是問(wèn)題

• ask_710175

  自己為什么會(huì)害怕腎臟病

• ask_710175

  無(wú)非是害怕以后要吃藥

• ask_710175

  不能吃好吃的

• 扶霞

  想的有些遠(yuǎn)

• ask_710175

  對(duì)

• ask_710175

  就是感覺想的太遠(yuǎn)了

• ask_710175

  既然醫(yī)生說(shuō)要復(fù)查

• 扶霞

  讓當(dāng)下的自己過(guò)好才是王道

• ask_710175

  那我就定期復(fù)查

• 扶霞

  是的，體檢報(bào)告都會(huì)這么寫

• ask_710175

  問(wèn)題出現(xiàn)了再處理

• ask_710175

  之前的那個(gè)心理醫(yī)生和我就是這么說(shuō)的

• ask_710175

  與其擔(dān)心身上有沒有雷而每天焦慮

• ask_710175

  不凡等到雷真的出現(xiàn)的那天再去排雷

• 扶霞

  你這么年輕，放心吧

• 扶霞

  零件都好著呢

• ask_710175

  現(xiàn)在想想我確實(shí)是想的太遠(yuǎn)

• ask_710175

  謝謝醫(yī)生

• 扶霞

  客氣啦

• ask_710175

  您也早點(diǎn)休息

• ask_710175

  希望有一天我可以真正的擺脫焦慮

• ask_710175

  也希望您的身體健健康康

• 扶霞

  一會(huì)兒我給總結(jié)一下，你抽空看看哈

• ask_710175

  好的

• 扶霞

  謝謝您～

• ask_710175

  希望三四十年以后，我可以和您親口說(shuō)一聲，我不焦慮了。然后您回我一句挺好！

• 扶霞

  三四十年，您也許諾的忒遠(yuǎn)了吧

• 扶霞

  方法都不難，但堅(jiān)持是關(guān)鍵～

• 扶霞

  希望每一周都有新的收獲～

• 扶霞

  晚安

• 扶霞

  總結(jié)有字?jǐn)?shù)限制

• ask_710175

  沒事

• ask_710175

  我先從轉(zhuǎn)移注意力開始

• ask_710175

  明天開始幫家里做家務(wù)干活

• ask_710175

  晚安

• 扶霞

  1.立即行動(dòng)，別猶豫不決。人生不像做菜，不能等所有的材料都準(zhǔn)備好了，才下鍋。放下心中的執(zhí)念，行動(dòng)起來(lái)就能戰(zhàn)勝一切困難。 2.活在當(dāng)下。別思慮太多。事情沒有發(fā)生之前不患得患失，如果事情來(lái)了就坦然面對(duì)。 3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。精神要受體力的保護(hù)。運(yùn)動(dòng)幫你排除身體和情緒的毒素。

• 扶霞

  1.立即行動(dòng)，別猶豫不決。人生不像做菜，不能等所有的材料都準(zhǔn)備好了，才下鍋。放下心中的執(zhí)念，行動(dòng)起來(lái)就能戰(zhàn)勝一切困難。 2.活在當(dāng)下。別思慮太多。事情沒有發(fā)生之前不患得患失，如果事情來(lái)了就坦然面對(duì)。 3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)幫你排除身體和情緒的毒素。

• 扶霞

  晚安

• ask_710175

  晚安

• 扶霞

  排版有些亂，湊合看吧，都是真心話

• ask_710175

  好的，謝謝！

• 扶霞

  我關(guān)閉訂單啦

• ask_710175

  好的

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