病態焦慮癥的癥狀包括過度擔憂、驚恐發作、肌肉緊張、睡眠障礙、回避行為等。

1. 過度擔憂：對生活中諸多方面，如工作、家庭、健康等，毫無緣由地長時間過度擔憂，且難以控制這種擔憂情緒，即便沒有實際威脅或問題，也會持續處于焦慮不安狀態。

2. 驚恐發作：突然出現強烈的驚恐感，伴有心跳加速、呼吸困難、頭暈目眩、出汗、顫抖等生理癥狀，仿佛面臨生死危機，發作通常持續數分鐘到十幾分鐘。

3. 肌肉緊張：全身肌肉持續性緊張，尤其是頸部、肩部、背部肌肉，會感到僵硬、酸痛，嚴重時甚至影響正常活動，長期處于這種狀態還可能引發頭痛等問題。

4. 睡眠障礙：入睡困難、睡眠淺、多夢易醒等睡眠問題頻繁出現，大腦難以放松進入深度睡眠狀態，導致白天精神萎靡，影響正常生活和工作。

5. 回避行為：為避免引發焦慮的場景或事物，會主動采取回避行為，如害怕社交場合就盡量不參加聚會等活動，長期如此會限制生活范圍，影響社交和職業發展。

日常生活中，要學會自我調節，保持規律作息、適度運動，培養興趣愛好轉移注意力。若癥狀嚴重，務必及時就醫，嚴格遵醫囑進行藥物治療和心理治療，以有效控制癥狀，提高生活質量。