, 我今天午睡起來感覺醒了就身上熱，頭有點難受，我午睡睡了兩個小時，不知道為什么，起來洗了臉，然后現在好一點
漳州市長泰區醫院 全科
主治疾病：冠心病,糖尿病,高血壓,咳嗽,感冒,消化性潰瘍,肺炎,支氣管肺炎,細菌感染性肺炎,阻塞性肺氣腫,急性胃炎,慢性胃炎,短暫性腦缺血發作,腦梗死,腦動脈硬化
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, 我今天午睡起來感覺醒了就身上熱，頭有點難受，我午睡睡了兩個小時，不知道為什么，起來洗了臉，然后現在好一點
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起來感覺頭疼
戴杰彬
體溫多少？
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36.5
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就是頭里面頭
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現在身上不熱
戴杰彬
以前有類似癥狀嗎？
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不知道是不是睡的久了
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我午睡2個多小時
戴杰彬
昨天熬夜了？
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今天早上起來不疼
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就是午睡起來頭疼
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不知道為什么
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一關風扇都受不了
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不知道為什么
戴杰彬
你午睡是吹風扇？
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是的
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吹了
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現在頭疼
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就頭疼暈
戴杰彬
建議以后對著腹部以下吹就行
戴杰彬
不要吹頭部
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哦
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那我喝霍氣正香液
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可以嗎
戴杰彬
房間通風下，然后做下頸部運動放松下
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好
戴杰彬
吃點東西再喝吧
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最近房間沒有通風
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是的
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可以喝霍氣正香液嗎
戴杰彬
先休息下，通風 稍活動下，如果好轉就不用喝了，如果仍有不舒服可以考慮喝下
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好
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我現在先吃飯
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我前面休息了一下，然后起來吃了個飯現在好像沒事了
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不知道是不是午睡睡了兩個小時
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對著風扇吹了
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這個是什么原因
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基本上就是有幾次醒了就是頭疼
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人不舒服
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不知道什么原因
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過了一會兒躺著起來走走就又好了
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不過還是有點疼一點能接受
戴杰彬
中午午休可以控制半小時左右就行，風扇不要對著頭部
戴杰彬
還有就是不要熬夜
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我要對著腿吹風可以嗎
戴杰彬
對著腰部及以下就行
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我現在總是12點，1點
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所以就想午睡
戴杰彬
建議11點前
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午睡久了晚上睡不著
戴杰彬
這個要慢慢習慣，手機不要帶到床上，放旁邊去
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啊
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我現在沒有聲音睡不著
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一直手機放身邊
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怪不得
戴杰彬
要把床是睡覺用的的概念抓回來，而不是在床上玩手機，這樣床就變成一個玩的地方了
戴杰彬
如果前期睡不著，可以考慮放點睡前音樂，設置個20分鐘自動關，手機離床放著
戴杰彬
必要時可帶下眼罩
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哦
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一般什么音樂會睡覺快呢
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我現在就是躺床上就玩手機
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我都不知道該怎么辦了
戴杰彬
純的清音樂吧，就是那種專門的睡前音樂
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現在在家里休息
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沒事
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電視也沒有看的
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沒事做
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好的
戴杰彬
10點左右就上床，然后準備休息
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意思是睡覺前半小時就不能玩手機
戴杰彬
嗯
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給自己規定幾點睡覺然后前半小時躺下就不要玩手機手機放一邊
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聽著音樂
戴杰彬
嗯，作息時間要規律
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好
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一般午睡幾點最好
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午睡睡多久
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還有是不是不能一天到晚都是躺著的對吧，要多活動活動，窗戶要經常通風對吧
戴杰彬
吃飽后半小時以后才考慮
戴杰彬
午休
戴杰彬
然后休息時間半小時左右就行
戴杰彬
前提是你夜間有休息夠8小時
戴杰彬
所以夜間你需要11點睡覺，早上7點左右就可以起床了
戴杰彬
這樣一天睡眠時間有8.5小時左右
戴杰彬
夜間有吃夜宵習慣的話，建議夜宵后半小時才睡覺
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好的
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以后我要調整一下自己睡眠
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