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• ask_683726

  , 患有幾年焦慮癥的問題。有一般是因為手癮的問題導致的。就是總處理不好自己這方面的情緒。想問下怎么辦？

• ask_683726

  , 患有幾年焦慮癥的問題。有一般是因為手癮的問題導致的。就是總處理不好自己這方面的情緒。想問下怎么辦？

• 張金朋

  你好

• ask_683726

  您好

• ask_683726

  想和您聊聊這方面的認知

• 張金朋

  慢慢講

• ask_683726

  我不知道自己是哪里不對，總是因為這件事焦慮

• ask_683726

  之前因為學業壓力大，然后就習慣性通過這個方式發泄情緒。后來時間久了覺得這個習慣不好，就想戒除它

• ask_683726

  然后就和它較勁，每次有欲望來的時候，就忍不住想看那些刺激的內容，但是自己內心又很抵觸，就會一直來回掙扎，最后可能憋住了就挺難受等它慢慢消失

• ask_683726

  沒憋住就手癮了，然后就整個人又緊張又不舒服，頭木木的。有時候還會驚恐發作，第二天會感覺頭很抑郁，精神不好

• 張金朋

  嗯，慢慢講越詳細越好

• ask_683726

  第一次驚恐發作也是因為一件事心情特別不好，然后就到半夜一直在看刺激的影片，希望刺激能緩解壓力，但是那次壓力太大了

• ask_683726

  這個方法也沒有用了，就到半夜又糾結，然后就突然驚恐發作了

• ask_683726

  再后來每次我一起欲望就會害怕，害怕那個感覺又來

• ask_683726

  就更加刻意的回避欲望，然后自己心理做斗爭，有時候斗爭好幾個小時

• ask_683726

  精疲力盡了，意志力沒了，身體其實也沒反應了，都不太勃起了，但是還是會手癮掉才能冷靜下來。

• ask_683726

  然后過后也不覺得舒服，就覺得還是緊張，頭木木的，就很擔心驚恐發作。

• ask_683726

  所以就想問您，我到底該怎么才能處理好自己這個情緒。就是因為它老讓我的焦慮癥沒法徹底好起來

• ask_683726

  隔一段時間就循環一次

• ask_683726

  今天又糾結了好幾個小時然后到半夜三點了，就覺得自己特別傻，每次又耽誤了時間，也沒管住自己的欲望。還讓自己緊張焦慮

• 張金朋

  我在看，慢慢講

• ask_683726

  一在家閑著無聊就容易一兩天，兩三天就有欲望。像之前有事出差和同學住在外面

• ask_683726

  十來天都沒有什么感覺

• ask_683726

  也不會想這些事情

• ask_683726

  大概就是這些了，自己也懂一些道理，知道欲望順其自然也沒什么錯。但是每次因為這個老容易產生不安和不舒服的癥狀，就會害怕抵觸它

• ask_683726

  要么不是失眠驚恐，要么就是疲勞抑郁。而且好像也和頻率沒有關系，有時候心態好點好像第二天就什么事沒有。要是糾結很久費腦力第二天反而會渾身不舒服

• ask_683726

  沒有什么要說的，就是大概這么個情況

• 張金朋

  理解你的心情

• 張金朋

  我再看看你的資料，可能回復晚一些

• ask_683726

  好的，您盡量快一些，我這邊半夜三點多了

• 張金朋

  你是在國外倒時差是嗎？

• ask_683726

  嗯，沒倒時差

• ask_683726

  就是因為這事睡不著了

• 張金朋

  你先睡覺，我中午再聯系你可以嗎？

• ask_683726

  就是因為睡不著才問問醫生

• ask_683726

  不然心靜不下來

• ask_683726

  您能大概說兩一點嗎先

• ask_683726

  現在腦袋還是木木的，不是太舒服，睡不著

• 張金朋

  這種情況發生以后，還是考慮有一些多慮的心情，以前我們也交流過這樣的事情，把自己的心情放松一下，做好深呼吸的運動，慢慢的就會好起來

• 張金朋

  做好深呼吸的運動就會好許多

• 張金朋

  偶爾一次的兩次的這種屬于能活動，也可以理解

• ask_683726

  之前那個失眠的問題好了

• ask_683726

  就是生物鐘的問題

• 張金朋

  謝謝你的信任，通過我公司交涉的方法，對你有何幫助也是非常好的，也讓我感到非常的欣慰

• ask_683726

  后來不太在意他失眠問題就好了

• ask_683726

  其他的事情也不太焦慮了

• 張金朋

  慢慢來不要著急，一切都是有一個過程

• ask_683726

  就是這事頭木木的，就覺得是不是自己和自己較勁。又傷到刺激神經了

• 張金朋

  有一些反復家較勁的成品在里面

• 張金朋

  我們還是要提高一些生活的認知能力

• ask_683726

  所以就想問問自己為什么不能像別人那樣。處理好這個欲望的問題

• ask_683726

  希望您簡單說一下，怎么才是比較正確的認知

• ask_683726

  事想太多嗎？其實完全不應該在意它具體啥樣

• ask_683726

  一般人不會像我對這個問題那么在意

• 張金朋

  就是需要放松心情就可以

• 張金朋

  很多人也會發生這樣的一些問題，他不夠通過這種交流的方式都能夠明顯的改善，希望你通過這種放松的運動，讓自己先休息一下

• 張金朋

  這種情況發生以后，對于這種心里的矛盾的沖突，持續的存在于你的這種健康的生理狀況和心理狀況都是不利的，發生了這樣的問題的時候，我們還是養成規律的生活作息習慣，以前我們也有類似的這樣詳細的交流的一個過程，這樣才能夠慢慢的讓自己慢慢的好起來，更多的參加一些集體活動，讓自己的生活充實起來，這樣才能夠更好的

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