咨詢實錄內容

• ask_zaTL5w

  ***醫生，最近總是失眠

• 郭豫冀

  你好工作壓力大嗎？

• ask_zaTL5w

  是的

• ask_zaTL5w

  最近帶孩子晚上休息不好

• 郭豫冀

  晚上幾點睡？

• ask_zaTL5w

  不一定，有時候兩三點

• 郭豫冀

  有沒有貧血什么的？

• ask_zaTL5w

  嗯

• 郭豫冀

  首先要糾正貧血

• 郭豫冀

  可以嘗試478呼吸睡眠方法。要領先吸氣4秒鐘，然后屏住呼吸7秒鐘，在呼氣8秒鐘，一次為一個循環，一般人可在6~8個循環之后，經過一段時間的訓練達到快速睡眠的目的

• ask_zaTL5w

  好的，謝謝醫生

• 郭豫冀

  好的，感謝你的咨詢，祝你早日康復！

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