怎樣讓心里更健康，面對生活，好好生活，健康
煙臺市萊州榮軍醫院 精神科
主治疾病：抑郁癥,精神分裂癥,睡眠障礙,焦慮障礙,強迫癥,恐懼癥,癲癇,神經官能癥,注意力缺陷多動癥,男性勃起功能障礙
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怎樣讓心里更健康，面對生活，好好生活，健康
孫軍偉
您好歡迎咨詢
孫軍偉
是不是最近心理壓力過大呢
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心里會覺得有點不舒服
孫軍偉
是嗎
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很容易會覺得
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不知道怎樣心理可以健康
孫軍偉
情緒低落嗎，
孫軍偉
還是煩躁
孫軍偉
善于接納別人，也善于肯定自己。
ask_606078
比較容易煩
孫軍偉
嗯
孫軍偉
做過心理量表測試了嗎
ask_606078
做過了
孫軍偉
宗氏焦慮自評
ask_606078
感覺心情不夠穩定。
孫軍偉
宗氏抑郁自評
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那是什么
孫軍偉
SCL-90等等
孫軍偉
sds
孫軍偉
sas
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關于抑郁的
ask_606078
上次去醫院也做了一些關于這方面的
孫軍偉
嗯
孫軍偉
已經去面診咨詢了
ask_606078
是的。
ask_606078
情緒心里可以自我調整好嗎
孫軍偉
程度怎么樣
孫軍偉
測試的當時
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還好。
孫軍偉
輕到中度的是可以自我調節的，一般。
孫軍偉
如果不持續超過2~4周。
ask_606078
結果是輕度的
孫軍偉
首先要完善自己的負性認知模式，疫情允許適當運動減壓，找朋友閨蜜傾訴傾訴。
孫軍偉
輕度的應該是可以的
孫軍偉
自我調節
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但我感覺壓力有點大
孫軍偉
家人知道這個情況
ask_606078
知道
孫軍偉
具體哪方面的壓力
孫軍偉
我們每一個人都生活在真實的世界中，一般都會有壓力的，關鍵看怎么調節。
ask_606078
我怕遇到心理問題自己就調整不好
孫軍偉
看是不是把這個大的目標化成小的目標，或者是適當的放棄一些不太現實的理想目標。
孫軍偉
還沒遇到，有點預期焦慮了
ask_606078
嗯嗯。有什么好的方法呢
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心情輕松
孫軍偉
運動減壓
孫軍偉
深呼吸調節
孫軍偉
放松訓練
孫軍偉
冥想放松
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那心里上呢
孫軍偉
有時候可以聽聽音樂打打球，或者是找朋友閨蜜傾訴傾訴，或者是做自己喜歡的事情，比如是健身，繪畫，甚至是吃一頓大餐等等
ask_606078
嗯，對自己好點
孫軍偉
心理上認知，理念
孫軍偉
合理化情緒
孫軍偉
有認知行為治療等等。
孫軍偉
有機會也可以去公立醫院面診做系統的心理咨詢和心理治療。
ask_606078
好的。知道了！謝謝
孫軍偉
不客氣呢
孫軍偉
疫情之下，大家都在抗壓
孫軍偉
冬天已經來到，春天還會遠嗎？
孫軍偉
會好起來的
ask_606078
會沒事的。加油
孫軍偉
相信在我們偉大而強大的祖國的保護下，我們也會越來越好的
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應該會好起來的嗎
孫軍偉
是的呢
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好起來的概率有多少
孫軍偉
沒有服用藥物是吧
孫軍偉
這個概率是一個綜合衡量和判斷的一個事情。
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百分之百
孫軍偉
啥
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沒什么
孫軍偉
很難有100%的治愈率啊。
ask_606078
嗯
孫軍偉
尤其是心理精神方面的問題。
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那怎樣算想得開呢
孫軍偉
那就是
孫軍偉
您問的很好這個問題精神心理學界前輩早就回答了。
孫軍偉
那就是八個字
孫軍偉
順其自然，為所當為！
ask_606078
要有個強大的內心
孫軍偉
慢慢來
孫軍偉
會好起來的
孫軍偉
都需要時間
ask_606078
好的。謝謝
孫軍偉
大美中國，未來可期
孫軍偉
不客氣呢
孫軍偉
祝您闔家幸福安康
孫軍偉
早日恢復自信
孫軍偉
有情況隨時溝通，***
孫軍偉
回聊了哈
ask_606078
好的
孫軍偉
祝好運
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