晚上總睡不著是怎么回事？

請問一下，晚上總是睡不著是怎么回事，老是失眠了

ask_BdRDEk 2020-12-20 21:33:56

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張小夏 主治醫(yī)師

臨潁縣臺陳鎮(zhèn)衛(wèi)生院婦產(chǎn)科綜合

主治疾病：婦科、產(chǎn)科各種常見病、多發(fā)病

ask_BdRDEk

請問一下，晚上總是睡不著是怎么回事，老是失眠了
張小夏

你好
張小夏

多長時間了？
張小夏

你好
張小夏

在嗎？
ask_BdRDEk

請問一下醫(yī)生，最近老是失眠怎么辦
張小夏

晚上經(jīng)常熬夜嗎？大概幾點上床睡覺？
ask_BdRDEk

一般在11點左右
張小夏

日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙；每天進行規(guī)律的體育鍛煉，增強體質(zhì)；睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物；睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練；如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺。
ask_BdRDEk

好的，謝謝醫(yī)生
張小夏

不客氣

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