咨詢實錄內容

• ask_C1--04

  醫生我晚上老失眠，眠睡不好，在有什么建議

• ask_C1--04

  有什么建議嗎

• ask_C1--04

  ***

• 郭豫冀

  你好

• 郭豫冀

  最近壓力大嗎

• ask_C1--04

  老失眠

• ask_C1--04

  不大

• ask_C1--04

  經常做夢

• 郭豫冀

  之前有這種情況嗎

• 郭豫冀

  心理壓力大不大？有沒有很想事兒。

• ask_C1--04

  一直這樣

• 郭豫冀

  晚上睡的晚不晚？

• ask_C1--04

  9點多睡

• 郭豫冀

  首先要保持穩定的心情，不要對失眠過于恐懼，這是重要的一種緩解方法。必要時可以在醫生的建議下服用一些催眠類藥物進行治療，比如應用新型的非苯二氮卓類藥物。

• 郭豫冀

  可以嘗試478呼吸睡眠方法。要領先吸氣4秒鐘，然后屏住呼吸7秒鐘，在呼氣8秒鐘，一次為一個循環，一般人可在6~8個循環之后，經過一段時間的訓練達到快速睡眠的目的

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