咨詢實錄內容

• ask_HRltDk

  渾身疼，頭嗡嗡響整天失眠睡著了還會驚醒，也沒有食欲

• 陳世清

  你好

• 陳世清

  有多久了

• ask_HRltDk

  好長時間了

• 陳世清

  發燒，感冒嗎

• ask_HRltDk

  沒有 就是焦慮

• 陳世清

  嘔吐，腹瀉嗎

• ask_HRltDk

  沒有

• 陳世清

  平時工作強度大嗎

• ask_HRltDk

  不是特別大

• 陳世清

  有過外傷嗎

• ask_HRltDk

  沒有

• 陳世清

  大小便怎么樣

• ask_HRltDk

  很好

• 陳世清

  做過啥檢查沒

• ask_HRltDk

  有

• 陳世清

  檢查結果怎么樣

• ask_HRltDk

  結果不錯

• ask_HRltDk

  有沒有什么建議

• 陳世清

  首先進行一個自我調整，合理的作息，不要熬夜，因為熬夜會讓我們的焦慮情緒更加的嚴重。 第二，適當的做一些戶外的運動，比如說打球，跑步來轉來緩解一下這種焦慮的情緒。 第三，合理的宣泄，當有焦慮情緒發生的時候，通過與朋友與家人溝通，來宣泄下這種不良的情緒。 第四，做一些放松的訓練呼吸放松訓練艦精細肌肉放松。 第五，可以做一些自己喜歡做的事情來轉移下自己的注意力。

• ask_HRltDk

  好的謝謝

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