咨詢實錄內容

• ask_X1Hyzw

  ，今年35歲’晚上有些失眠，失眠都注意那些

• ask_X1Hyzw

  你好

• 趙改

  你好

• 趙改

  經常失眠嗎

• ask_X1Hyzw

  也不是，偶爾

• 趙改

  有沒有經常熬夜

• ask_X1Hyzw

  作息還行吧，就是感覺睡覺不沉穩

• ask_X1Hyzw

  老做夢

• 趙改

  睡眠不好總是做夢多與身體過于疲勞、過于興奮、精神心理壓力過大或存在某些器質性疾病、環境改變等相關。首先，我們要盡量去除誘因，白天避免過于疲勞或興奮，避免攝入影響睡眠的食物或藥物，如咖啡、濃茶、尼古丁等，學會放松與緩解精神及心理壓力，保持情緒平和，堅持規律作息時間，創造舒適睡眠環境，睡前可喝熱牛奶、泡腳

• ask_X1Hyzw

  好的，有改善建議嗎

• 趙改

  晚上睡覺前避免喝濃茶咖啡以及刺激性食物，可以適量運動，熱水泡腳，喝溫牛奶助眠

• ask_X1Hyzw

  好的，謝謝醫生

• 趙改

  不客氣

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