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• ask_R398ho

  醫生我最近有些不舒服，晚上睡不著，我不知道該怎么辦

• 孫素云

  你好，請問持續多久了

• 孫素云

  平時熬夜嗎？

• 孫素云

  　一、解決病因 　　心理壓力大是如今我們每個人都需要面對的問題之一，每個人在生活和工作中甚至學習中總有某個階段會遇到一些事情，讓自己的心理壓力變得很大。要想解決這個問題，首先要找到原因所在，然后針對原因找出解決辦法來，比如在遇到一些困難處境的時候，想辦法直接解決這一困難處境，不但會改善我們的心理壓力，也會讓自己的身心得到一次放松。 　　二、睡前放松 　　如果因為心理壓力大而睡不著的話，可以在睡前進行適當的放松。比如聽一些舒緩的音樂，或者看一些節奏放松的電影電視，都能很有效的有助于睡眠。其次，晚餐可以吃的豐富，滿意一點，人類一直都可以從食物身上獲得大量的滿足感，還可以小酌兩杯，適當的酒精是有助于人體的身體健康和睡眠質量的。 　　三、發泄 　　但是有一部分人的心理壓力來源比較復雜，而且也得不到有效的解決一些簡單的舒緩行為也排解不了強大的心理壓力，這種情況下這部分朋友可以通過釋放自己的心理壓力來解決自己的睡眠問題。比如可以進行一些激烈的體育運動，或者尋找一個空曠無人的地方，大聲的怒吼撕喊，釋放自己的心理壓力，當然發泄自己的心理壓力也要注意，不要影響和傷害到別人。

• 孫素云

  還有其他問題嗎

• ask_R398ho

  你好醫生，我最近晚上睡不著該怎么辦。

• 孫素云

  晚上睡不著如果晚上睡不著覺的話，應該考慮很可能是一種失眠的狀態。大多數情況和最近精神比較緊張壓力比較大，或者是作息時間不規律，或者有焦慮抑郁的情緒等因素有一定的關系。所以如果有這種表現應該注意積極的調整自己的狀態。平時要注意清淡飲食，避免吃一些難以消化的食物，同時要注意避免抽煙及喝濃茶和咖啡等情況?？梢钥紤]睡前喝杯牛奶有助于改善睡眠質量。嚴重的情況可以考慮口服鎮靜安眠藥物暫時調整一下。應該是有注意改善睡眠的。

• 孫素云

  還有其他問題嗎？

• ask_R398ho

  沒有

• 孫素云

  好的，祝您早日康復！

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