咨詢實錄內容

• ask_5Sd7as

  失眠還有腰酸，氣血不足，有什么方法調理嗎？經常上廁所多，尿急睡不得

• 孫江璞

  你好

• 孫江璞

  以前有沒有什么基礎性疾病？

• ask_5Sd7as

  失眠什么調理

• 孫江璞

  保持安靜的睡眠環境。安靜的環境對提高睡眠質量非常有幫助。 調整好床、鋪蓋物品和枕具，盡量達到舒適滿意，提供良好的睡眠空間。 睡覺前洗澡。有條件睡前泡泡熱水澡，有助于軀體和心理放松，熱浴后臥床在體溫減退過程有助于入睡。 合理服用安眠藥，一是安眠藥一定要在專業的睡眠醫師指導服用；二是要了解安眠藥口服后起效和作用的時間，起效快的藥如唑吡坦和扎萊普隆臥床后服，起效慢的藥臥床前30min-60min服用，褪黑素需要睡前1.5~2h服用；藥物的作用時間一般要短于預期臥床時間，有些患者常常到深夜甚至凌晨才服用，結果醒來時藥物作用仍沒有消退，會影響日間功能；

• 孫江璞

  你好，在嗎？

• 孫江璞

  你好，在嗎？能看到我的建議嗎？

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