咨詢實錄內容

• ask_6OPeDY

  晚上睡不好，白天沒精神，偶爾頭痛欲裂，請問是什么原因？

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長時間了？

• ask_6OPeDY

  有小半年時間了

• 張小夏

  晚上經常睡不好嗎？

• ask_6OPeDY

  是的

• 張小夏

  頭疼和你晚上休息不好有關系

• 張小夏

  是睡不著還是易醒休息不好？

• ask_6OPeDY

  是睡不著

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進行規律的體育鍛煉，增強體質； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓練和肌肉放松訓練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續睡覺。 失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等，可能是植物神經功能紊亂引起的,建議服用安神補腦顆粒,谷維素片,維生素B1片治療的同時,堅持鍛煉身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關系.散步,慢跑等有氧運動都可以考慮

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