頭疼怎么辦？晚上做夢睡不好，失眠！怎么解決
臨潁縣人民醫院 超聲診斷科
主治疾病：婦科各種常見疾病 產前胎兒篩查及乳腺常見病 和心血管內科常見病的診斷
ask_obpuIY
頭疼怎么辦？晚上做夢睡不好，失眠！怎么解決
李沛
請問這種情況多久了
ask_obpuIY
一個月了
李沛
血壓怎么樣？
ask_obpuIY
血壓正常
李沛
睡眠質量怎么樣
ask_obpuIY
不好，經常失眠
ask_obpuIY
什么辦法？^_^
李沛
日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進行規律的體育鍛煉，增強體質； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓練和肌肉放松訓練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續睡覺。
ask_obpuIY
好的，謝謝
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