咨詢實錄內容

• ask_qu7YO8

  醫生，請問經常失眠睡不著該怎么辦？謝謝！

• 在線醫生

  平時精神壓力大嗎？

• ask_qu7YO8

  平時壓力大

• 在線醫生

  這種情況有多久了？

• ask_qu7YO8

  有半年了

• 在線醫生

  首先需要調整好心態，如果是焦慮引起的失眠，應該保持良好的心情，避免過度勞累，否則反而會加重失眠。同時良好的生活習慣，保證規律作息，避免熬夜。日常多鍛煉，可以緩解失眠。避免在夜間攝入過多興奮性或者刺激性飲食。建立一個溫馨的睡眠環境，可以睡前聽舒緩的音樂，幫助緩解失眠。也可以在睡前喝杯溫牛奶，或者用熱水泡腳，可以有效的改善睡眠質量，有助于入眠。

• ask_qu7YO8

  好，謝謝！

• 在線醫生

  不客氣，祝您身體健康！

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