咨詢實錄內容

• ask_V7JQMA

  醫生，我覺得我自己一個人待在家的時候特別孤獨，還總是想哭，有很多煩惱，可是我不想跟認識的人說。。。我要怎么樣去緩解這種緊張焦慮的心情 我就是一個人在家就會難過 焦慮

• 史莉娜

  你好

• 史莉娜

  心情不好？

• ask_V7JQMA

  是

• ask_V7JQMA

  一時好一時不好吧

• 史莉娜

  有沒有自卑自責

• ask_V7JQMA

  有時候會

• ask_V7JQMA

  覺得自己總是會麻煩到別人

• ask_V7JQMA

  不想成為別人的麻煩

• 史莉娜

  嗯嗯

• 史莉娜

  初步考慮您為抑郁情緒

• ask_V7JQMA

  我不想哭的 可是心情不好就會流淚

• 史莉娜

  嗯嗯

• ask_V7JQMA

  不是心情不好會流淚 有時候一說到什么觸碰到那個點就馬上會流淚 怎么會那么容易哭

• 史莉娜

  抑郁就是這樣

• ask_V7JQMA

  可能跟身邊的環境也有關系吧 我剛畢業 家人一直讓我去投國企的招聘 我是設計專業 我并不想去做那些我一竅不通的工作 我爸就一直打電話說我 一天能打二三十個電話

• ask_V7JQMA

  但是我都按照他說的做了 我去投了 他卻不相信我 他還是一直打電話說我

• ask_V7JQMA

  我最后很崩潰 我打電話跟我母親哭訴 我后來把他的微信電話都拉黑了 我以為我把他拉黑了會好一點 可是我一個人待在家的時候 還是覺得難過 一想到這件事 就很不開心

• ask_V7JQMA

  醫生 不知道我跟你說這些會不會跟咨詢內容無關

• ask_V7JQMA

  我不想跟認識的人說 我怕他們覺得我很脆弱 很不堅強 我不知道要用什么方法來緩解一下這種心情 我和男友一起住 他在家的時候 我會好一點 但是我一個人的時候我就會感覺很孤獨

• 史莉娜

  這些和你抑郁有關的

• 史莉娜

  你不說一會也要問你

• 史莉娜

  異地發泄：當你盛怒時，不妨趕快跑到其它地方，干一些體力活，或者干脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發出來的能量釋放出來，氣惱心情隨之平靜下來，怒氣也會消失掉大半。在你過度痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。 轉移：在不良情緒襲來之時，盡量做一些轉換心情的事情，可以外出游玩，可以“學而忘憂”。根據現代生理學的研究，當你遇到不滿、生氣、惱怒或傷心的事情時，感官會產生出不愉快的信息并不斷將其傳入大腦。如果此時你馬上轉移心理活動的方向，不良情緒就會在不知不覺中煙消云散。

• 史莉娜

  先試試自己可以調節嗎

• 史莉娜

  你這種情況應該做心理治療

• 史莉娜

  不用吃藥

• ask_V7JQMA

  嗯嗯

• ask_V7JQMA

  用您說的這些方法

• ask_V7JQMA

  試試

• ask_V7JQMA

  我也覺得是，有不良情緒來臨時，我沒控制自己去做讓自己開心的事 我是什么都不想做 就一直待在那里想…

• ask_V7JQMA

  可能越想越不好吧

• 史莉娜

  對的

• 史莉娜

  先試試

• ask_V7JQMA

  好 謝謝你醫生

• 史莉娜

  不客氣

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