咨詢實錄內容

• ask_zBXx7A

  醫生，你是心理咨詢師嗎。我想請問為什么我只要超過十二點后睡覺就會心里七上八下恐慌害怕。

• 安玉勇

  準確的說我是精神科醫師

• 安玉勇

  你是說入睡后出現這種情況嗎

• ask_zBXx7A

  精神科醫生跟心理咨詢師有很大區別嗎

• ask_zBXx7A

  就是還沒睡著

• ask_zBXx7A

  比如十二點前睡著了一般就沒事，十二點后睡覺，就開始胡思亂想，心里感到害怕恐慌

• 安玉勇

  那你為什么不在十二點之前睡呢

• ask_zBXx7A

  有時候跟朋友玩聚會回來的晚啊

• 安玉勇

  那你就順其自然的睡覺，不要關注時間了唄

• 安玉勇

  你是經常性的十二點

• 安玉勇

  以后睡覺嗎

• ask_zBXx7A

  是啊經常十二點后睡覺

• ask_zBXx7A

  去年過年后我經常朋友聚會吃夜宵玩一兩點鐘回來

• 安玉勇

  這樣就是你經常熬夜導致的

• ask_zBXx7A

  五月份有一天，半夜一點半吃完夜宵回來，然后我就洗澡。感覺脖子特別硬，然后就做了抬頭運動洗澡完就去睡覺，然后很久睡不著，突然就心里七上八下整個人都不好了，心里好慌，都不在狀態，還感覺天旋地轉。恐慌好厲害，心里悶的厲害

• 安玉勇

  建議建立良好的作息規律

• 安玉勇

  喝酒了沒

• ask_zBXx7A

  不喝酒

• 安玉勇

  有可能是吃的太多，回家立即洗澡，加上頭后仰，導致腦部缺氧所致

• ask_zBXx7A

  然后我老公送我去醫院，做了心電圖，驗血，都沒事，醫生讓我回家，第二天我又去醫院做了ct平掃全身，又驗血，又做心臟檢查。也沒事，然后就沒事了。我就沒管了。今年五月份，我老公不在家，我女兒在家，我很久睡不著，心里又開始慌，害怕，就是覺得很恐怖。然后心里不平靜又去醫院，去醫院就平靜了

• ask_zBXx7A

  又沒管它了

• ask_zBXx7A

  可是我發現現在我膽子好小，一點事就會心里不平靜

• ask_zBXx7A

  知道別人的病，想到恐怖的病也會恐慌。

• 安玉勇

  這是焦慮的表現

• ask_zBXx7A

  那次開車出去旅游，我坐車里晚上看到外面一片漆黑，我整個人也不好了。然后就開始害怕，心里靜不下來

• ask_zBXx7A

  開燈就好了

• ask_zBXx7A

  不然心里波浪好大。好難控制自己的情緒讓自己穩定

• 安玉勇

  你原來怕黑嗎

• ask_zBXx7A

  從小怕

• ask_zBXx7A

  一個人不敢在家

• 安玉勇

  你在人多密閉空間里會怎么樣

• ask_zBXx7A

  現在一個人在家就怕家里有壞人

• ask_zBXx7A

  人多我就很開心

• ask_zBXx7A

  心情舒暢

• ask_zBXx7A

  有說有笑很好

• 安玉勇

  這個可能是引起你焦慮恐懼的原因

• ask_zBXx7A

  安靜就不行

• 安玉勇

  嗯嗯

• ask_zBXx7A

  就會想的多

• ask_zBXx7A

  晚上也不行

• ask_zBXx7A

  白天好些

• 安玉勇

  這種情況有多久了

• ask_zBXx7A

  今年特別明顯

• ask_zBXx7A

  去年有那一次以后我睡覺早些了，后來也沒管了

• ask_zBXx7A

  今年那次后

• ask_zBXx7A

  感覺害怕些了

• ask_zBXx7A

  經常想自己是不是得了絕癥

• ask_zBXx7A

  還有疑病癥

• ask_zBXx7A

  有點問題往最壞的想

• ask_zBXx7A

  然后可以把自己嚇得

• 安玉勇

  你目前看確實是有些焦慮

• 安玉勇

  但我建議你先調整規律作息，平時注意多運動

• 安玉勇

  問題應該不大

• ask_zBXx7A

  我這段時間堅持每天晚上跳鬼步舞

• ask_zBXx7A

  一般晚上是感覺很困睡著了，還是挺舒服

• ask_zBXx7A

  如果是不想睡，硬是逼自己閉眼睡覺，也會亂想

• ask_zBXx7A

  我現在每天送孩子讀書。所以每天都起來早我怕晚上睡不著，下午一般都不睡覺

• ask_zBXx7A

  我沒工作天天在家玩，也挺愛亂想而且我準備懷二胎，我怕這種情緒到時候懷二胎，影響

• 安玉勇

  所以你要加大運動量，使自己更加勞累，自然睡眠就好

• 安玉勇

  還有就是運動可以促進大腦分泌內腓肽，可以改善人的情緒

• ask_zBXx7A

  還有其他可以緩解的辦法嗎

• 安玉勇

  其它就是藥物治療

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