咨詢實錄內容

• ask_wPWpJ4

  蘆醫生，，我最近一個月情緒波動很大，時常是低落情緒，溝通極度困難，和室友在一起說不上話，和別人說話腦子一片空白經常忘事，上課聽課吃力，注意力不集中，學習效率很低。看一會書太陽穴就會發漲

• 蘆曼曼

  目前上學還是工作呀

• ask_wPWpJ4

  上學

• 蘆曼曼

  壓力大嗎

• ask_wPWpJ4

  壓力大

• 蘆曼曼

  最近兩周，a有幾個，b有幾個

• ask_wPWpJ4

  大腦大部分是發漲的

• ask_wPWpJ4

  A所有，B***

• 蘆曼曼

  你這抑郁了呢

• 蘆曼曼

  需要調整了呢，

• ask_wPWpJ4

  需要怎么調整

• ask_wPWpJ4

  需要去看醫生嗎？

• 蘆曼曼

  排解抑郁的方法:1.向親友傾訴，當我們感到痛苦，心情郁悶時，不妨找知心朋友或親人，把痛苦的事情向他們說一說，傾訴的過程就是不良情緒釋放的過程。親友的理解，支持有利于不良情緒的釋放。但不可完全依賴家人或朋友，一定要讓自己變堅強，多想愉快的事情，養成不積累情緒垃圾的好習慣。2.適當運動，當我們感到心情不好，郁悶時，可以適當戶外運動，如散步，慢跑，打球，騎自行車等。適量的運動，會產生許多對身體有益的激素，如腎上腺素，她會讓你產生亢奮的感覺進而遠離不良情緒，但要注意適量。過度的運動會使身體造成負擔，產生負面效果。3.放松自己，當我們感到生活，工作壓力大，情緒緊張時，可以聽聽旋律輕快，優美的輕音樂或歌曲來緩解緊張情緒，喜歡唱歌的可以邀請朋友一起去唱唱歌，通過唱歌緩解壓力，釋放不良情緒，喜歡做瑜伽的人可以選擇做瑜伽放松。4.注意飲食，加強營養，改善飲食結構，適當吃一些高熱量，有健腦作用的食品，如肉類，蛋類，花生，豆類食物，這些食物營養豐富，而且產熱量高，可以增強防寒能力，富含維生素的蔬菜水果也不能缺少，要少吃零食和刺激性食物。

• 蘆曼曼

  你看你自己能調整好嗎，

• 蘆曼曼

  不行的話，就得看醫生治療呢

• ask_wPWpJ4

  我今天試著去運動，我打不起精神來，我不想打擾身邊的朋友，我和身邊的同學聊天都很吃力

• ask_wPWpJ4

  我時常都是一個人，室友也有伴，我知道是我自身的問題

• ask_wPWpJ4

  我不知道我是不是神經衰弱，大腦發漲，一看書就會發漲，感覺像個死循環一樣，我逃不出來

• ask_wPWpJ4

  已經消沉了一個月了

• 蘆曼曼

  你這壓力太大了呢。

• 蘆曼曼

  需要釋放出來，

• 蘆曼曼

  現在把自己逼進了死胡同

• ask_wPWpJ4

  找不到地方釋放，很多時候都是自己消化，心理感覺有東西壓著胸口很難受

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