病情分析：
      你長時間睡眠不好，主要是入睡困難，夜里容易醒，醒來之后睡不著，睡著之后夜里容易做夢，每天感覺比較困。
      指導意見：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素、外界環境等。大部分失眠都是和精神心理因素有關。建議你的醫院睡眠科或精神心理科檢查治療，醫生會讓你做相關的身體檢查，排除是否有身體疾病。如果身體檢查沒有明顯異常，需要考慮是精神心理因素引起的，通常需要吃些藥調整，并注意養成有規律的飲食睡眠習慣，平時注意多運動。
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松下來，睡前可以做些放松訓練，例如可以讓家人多幫忙按摩按摩，聽聽冥想音樂一類的入眠，泡泡澡，泡泡腳之類的！
      指導意見：
      還可以吃點營養神經的藥物，例如谷維素加上維生素B1.平時按時作息勞逸結合，只有全身心放輕松下來，才能例如睡眠！
      

      病情分析：
      34歲的女性長時間睡眠不好，整夜多夢入睡困難夜里容易被驚醒，醒了之后就睡不著，嚴重影響到的睡眠質量。
      指導意見：
      這種情況可能是和內分泌失調有關，也可能是長時間精神心理壓力大引起的。肝腎功能不好，也容易出現睡眠障礙。對于睡眠障礙的治療，通常采用藥物治療和心理疏導相結合。平時要注意多放松多運動，同時吃一些調節睡眠的藥，嚴重時需要吃精神科抗焦慮助眠藥。
      
      以上是對“長期睡眠不好，睡眠淺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！