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腰間盤突出癥該怎么鍛煉

保密 | 0個月 2021-03-06 06:42:36 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 腰間盤突出癥該怎么鍛煉

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王寶貴
王寶貴 錦州市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 四肢骨折脫位，四肢神經(jīng)血管損傷，頸椎病，腰椎間盤突 幫助網(wǎng)友：29550
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2021-03-06 06:49:10 我要投訴

      腰間盤突出的患者平時要多注意休息，避免勞累。也要注意保暖，不要著涼。可以多做一些有氧運動來進行鍛煉，比如瑜伽，游泳等。能夠改善腰間盤突出的癥狀，同時也可以用熱敷和按摩的方式來進行緩解。
      

王建飛
王建飛 忻州市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 各種類型的骨折、先天性髖關(guān)節(jié)脫位、脊柱側(cè)彎、骨結(jié)核 幫助網(wǎng)友：30121
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2021-03-06 06:53:25 我要投訴

      患有腰椎間盤突出現(xiàn)象，鍛煉方法主要是增加腰部肌肉肌腱韌帶力量的鍛煉，可以做“燕飛天”的動作，睡在硬板床上面，俯臥位，雙側(cè)下肢和上肢都向上抬起來，腰部肌肉收縮。還有仰臥位，抬起腰部的方法，鍛煉腰肌。
      

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