暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站爬山爬樓梯走路過多，可以熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以疼痛嚴重不緩解及時口服非甾體類鎮痛活血化瘀藥物，避免蹲起等活動，定期復查

      根據你的核磁共振結果來看你這種情況關鍵平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負重，不要從事跑跳運動，護膝保護，不要長時間站立行走，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，配合熱敷烤電理療以增強療效。

      病情分析：
      關節局部出現皮膚擦傷，因為下蹲的時候，皮膚就會受到張力的影響，結痂就容易扒開，而且出血。
      指導意見：
      現在這種情況注意局部的衛生，避免局部的刺激，結痂的局部可以每天用一次紅藥水，也就是紅汞水既有消炎又有抗感染的功效，避免局部的刺激，下蹲的時候也要注意。
      以上是對“膝蓋摔傷后核磁報告顯示軟組織損傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！