你好，這個情況軟組織的損傷，現在也得看看你的癥狀，現在有沒有膝關節的疼痛還是有什么別的癥狀，如果什么癥狀都沒有僅僅有你說的這個表現，也不需要特別的處理，這個有可能出現，沒有癥狀不用管
      

      膝關節軟組織損傷后首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負重，不要從事跑跳運動，不要揉按患處，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，如果癥狀不緩解就需要做個核磁共振檢查以確定最佳治療方案
      

      病情分析：
      你好，你的這個情況，是一個膝關節周圍的肌腱、韌帶等軟組織的慢性損傷所導致的一系列癥狀，這個情況，需要及時進行治療，時間拖久了，變成慢性的就不容易徹底治愈了。
      指導意見：
      這個情況，建議你可以到當地中醫院的針灸科就診，按照療程進行一段時間的中醫針灸、穴位注射等治療，應該會有非常不錯的效果。祝你健康快樂，有什么問題可以繼續交流。
      
      以上是對“膝蓋軟組織損傷怎樣恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！