睡眠不足，睡眠質量差
健康咨詢描述： 上夜班，然后白天睡覺，睡不著，只睡4個小時，睡眠不足睡眠質量差，只要有一點點聲音就醒了
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肯定睡眠不足啊，你對你的身體不好啊，你在睡前的時候不要胡思亂想，一定要保證睡眠充足，學會放松心情哦，不給自己太大心理壓力，睡前喝點溫牛奶有助睡眠。
牛奶也喝了的，沒用，我也沒有什么好想的啊
那你就吃藥吧，吃點安神補腦液啥的。
有用嗎？我現在是想睡眠質量好
你要調呀，你自己又不會調，你再不吃藥，那怎么可能會好呢？
我問一下是安眠藥好一點，還是那個安神補腦液好一點啊
當然是安眠藥了。
上夜班白天睡不著，睡眠質量不好，考慮與您作息紊亂是有關系的，所以說工作雖然重要，但是身體健康的問題更不能忽視，盡量的不要熬夜，調整一下自己的睡眠，白天要適當的補充。
夜班是必須要上的啊，不可能說不上吧，
那么就下夜班之后盡量的補充睡眠，保證睡眠環境安靜。
就是因為下班了之后，睡不著啊
喝點熱牛奶泡一泡腳
病情分析：
你好，你的睡眠質量差及睡眠不足，有可能與你上夜班時候的生物鐘紊亂有一定關系。
指導意見：
保持合理的睡眠。放松心情，緩解工作及學習上的壓力。必要時給予口服藥物治療以調節神經。
以上是對“睡眠不足，睡眠質量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
夜班是必須要上的，不可能說不上吧？
如果是這種情況，只能是慢慢調節，養成這種白天睡眠的習慣。
以前我也睡得著，但是現在我是真的睡不著啊
你可以喝一些安神補腦液之類的調一調。
我問一下，去醫院看是那個科室啊
應該是看神經科吧！祝你身體健康，工作愉快。
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