病情分析：
      您好，目前科學減肥為適量節食堅持體育鍛煉效果較好，所有的減肥藥都有副作用，不建議吃藥減肥。
      指導意見：
      減肥通過節食會容易引起內分泌失調，體內內分泌失調就會造成長痘痘這些癥狀，建議恢復正常飲食，調節內分泌一般平時要禁忌辛辣刺激飲食，多吃新鮮蔬菜水果多飲水保持大便通暢效果較好
      

      病情分析：
      你這個情況應該是睡眠不好導致的一個陰虛內熱嗯，熱擾心神所致的失眠
      指導意見：
      你這個情況可以吃一點滋陰補血的中藥，滋陰養血，養心安神，應該很快就是好的，飲食方面暫時進去吃辛辣刺激制品，多喝點水，多吃點蔬菜水果
      
      以上是對“睡眠不足睡眠質量也不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！