通過你的描述出現這種情況，主要是由于平時作息不規律引起的，一定要養成良好的生活習慣，調整好作息時間，早睡早起，不能經常熬夜，睡覺前可以用溫水泡腳或聽一些輕松舒緩的音樂來促進睡眠，睡覺前盡量不要喝亢奮性的飲料，如咖啡和濃茶等。
      

      一個人老是出現失眠，睡眠時間不足的現象現，就會影響到第二天的生活，工作經歷等方方面面，如果工作情況允許，還是每天十點多鐘睡覺，第二天能夠6到7點鐘起床，這樣是最好的一種種狀態
      
      以上是對“長時間天天晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你描述的情況來看屬于睡眠節律紊亂，和加班有較密切的關系，導致夜間興奮難眠。不必過于擔心，最直接快速的辦法就是晚上臨睡前用一點鎮靜催眠藥物藥物如：佐匹克隆、扎來普隆等，幫助你調整睡眠節律。再就是白天適當運動，抵御睡眠，晚上則安靜心情，睡前做個自我放松訓練，堅持下去也會調整過來。
      

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題，你最近一個月以來，天天晚上失眠，白天睡不著，但是白天下午的時候就很困倦。
      指導意見：
      你這種情況需要測試一下，是否是焦慮癥引起的？還有一個原因就是生物鐘造成的，如果晚上加班很晚，改變了原來的作息規律，就容易出現這種情況。你可以服用艾司唑侖進行治療。每天晚上服一粒。
      

      病情分析：
      失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導致失眠屬于心理原因很多，比如：平時工作壓力大，經常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發生等都是誘因。
      指導意見：
      放松心情，自我調節減壓控制情緒，多做戶外運動，規律作息時間，保證充足的睡眠時間，保持平和的心態。遇事多與家人溝通，多與朋友交流。可以吃點谷維素和維生素B1調節一下。