每天早上二三點就醒可能是生物鐘紊亂、精神壓力大、環境因素、飲食因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可采取的方法有調整作息、緩解壓力、改善環境、調整飲食、治療疾病等。

1.生物鐘紊亂：長期不規律的作息時間可能導致生物鐘紊亂，從而影響睡眠質量。建議保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。

2.精神壓力大：生活中的各種壓力可能導致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。可以通過適當的運動，如散步、瑜伽等，以及聽音樂、閱讀等方式來緩解壓力，放松心情。

3.環境因素：睡眠環境不佳，如噪音過大、光線過強、溫度不適等，都可能影響睡眠。應盡量創造一個安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境。

4.飲食因素：晚餐過飽或過饑，以及睡前飲用咖啡、茶等刺激性飲料，都可能導致睡眠問題。建議晚餐適量，避免睡前吃刺激性食物和飲料。

5.疾病因素：某些疾病，如神經衰弱、抑郁癥等，也可能導致早醒。如果懷疑是疾病因素引起的，應及時就醫，遵醫囑進行治療。如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。

在日常生活中，要養成良好的睡眠習慣，保持心情舒暢，避免過度勞累。如果睡眠問題持續存在，應及時尋求專業醫生的幫助。