夢多睡眠質量差可能是精神壓力大、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、年齡因素等，需要針對病因治療，可采取的方法有調整心態、改善生活方式、創造良好睡眠環境、治療原發疾病、適當運動等。

1.精神壓力大：生活、工作中的壓力可能導致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。可通過聽音樂、旅游等方式放松心情，緩解壓力。

2.不良生活習慣：如睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等。應避免睡前刺激性飲食，保持規律的作息時間。

3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。可通過使用隔音材料、窗簾、空調等改善睡眠環境。

4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等。遵醫囑用藥，如安神補腦液、谷維素片、解郁安神膠囊等。

5.年齡因素：隨著年齡的增長，睡眠質量可能會下降。可通過適當的運動，如散步、太極拳等，增強體質，改善睡眠。

要改善睡眠質量，平時應保持良好的心態，避免過度勞累。如果睡眠問題持續存在，建議及時就醫，尋求專業的幫助。