建議你受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥（前三天用越用越腫痛），患肢抬高，不要活動更不要劇烈運動。
      

      你好，根據您的描述，您這種情況考慮你在運動過程中用力不當導致的局部肌肉軟組織損傷引起的疼痛，建議近期要注意休息勿進行劇烈運動，可以局部外貼膏藥或者是熱敷、理療、按摩等方法來緩解癥狀。
      

      您好，臂及胸部肌肉酸痛，是因為運動過度導致的一些肌肉勞損，同時伴有乳酸積聚，少數可能是因為運動的過程中造成的拉傷，指導意見：減少運動量，適當熱敷一下局部，一直不見好轉就診骨科。
      
      以上是對“由于上肢運動過度導致手臂連胸位置痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這個情況，要考慮是肩關節局部的軟組織的損傷所導致的一系列癥狀，這個情況，應該及時進行治療，時間拖久了，變成慢性的，就不容易徹底治愈了。
      指導意見：
      這個情況，建議你及時到當地醫院的骨傷科就診，確診為上述原因的話，可以到針灸科就診，進行一段時間的中醫針灸、穴位注射等治療，應該會有非常不錯的效果。祝你健康快樂！