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睡眠質量差，一直淺睡眠

女 | 33歲 2018-12-25 13:00:58 1人回復 來自

健康咨詢描述： 睡眠質量差，一直淺睡眠，睡著沒多久就醒了，醒了一直又睡不著是什么原因？

醫生回復區
趙天豫
趙天豫 中日友好醫院   副主任醫師 擅長: 中西醫綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發癥。研究
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2022-11-24 20:17:13 我要投訴

      指導意見：
      患者為青年女性，淺睡眠狀態下大腦并沒有得到休息，一部分功能仍在運轉，長此以往會發展成神經衰弱。
      建議調整情緒狀態，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入深度睡眠
      

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