你要注意調節自己的睡眠：要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些，的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；也可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。
      

      病情分析：
      你好，根據你的介紹，你目前主要就是存在睡眠不足的情況
      指導意見：
      建議你最好先去醫院檢查一下軀體疾病導致的睡眠問題，而且本身人過了40歲后就應該做顱腦CT看看有沒有問題了
      

      你好，很高興為你解答，根據你講述的情況，可能是精神壓力太大引發睡眠障礙，建議到醫院進一步檢查，在醫生指導下吃地西泮進行調理，平時應該合理飲食，勞逸結合，按時作息保持心情舒暢，睡覺前可以散散步聽聽歌，不要吃辛辣興奮性食物。
      
      以上是對“睡不著覺，每天只能睡3個多小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，根據你所敘述的睡不著覺的情況，我認為，可以初步考慮為較強的焦慮情緒所致。這可能是由于你在生活中內心有著較強的焦慮情緒，因為現實原因，讓你一直得不到有效地化解，就使你在晚上睡覺時容易產生想很多東西的現象，并由此容易影響到你的正常睡眠，使你容易產生你所敘述的白天頭腦暈暈的、人沒精神的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強負面情緒的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態。
      

      你好，根據你的表述，建議你到當地正規醫院神經內科就診，注意好作息時間，按時作息，養成良好的生活規律，平時一定要加強鍛煉，增強體質，增強身體的免疫能力