根據你提供的情況，目前你這種癥狀建議你飲食上蔬菜水果，魚肉蛋奶，營養要搭配合理，并且要保持充足的睡眠，而且要適當的戶外體育運動，增強體質，這種情況屬于身體的亞健康狀態，所以要注意生活習慣，飲食習慣癥狀會逐漸緩解。
      

      病情分析：
      你好。渾身發冷，怕冷又怕熱，如果體溫是正常的，情緒低落。需要考慮是植物神經功能紊亂。上腹部難受。需要排除肝膽胃的疾病。如果醫生檢查沒有大的問題，需要考慮是胃腸神經官能癥。可以讓醫生檢查明確診斷，盡早對癥治療。
      指導意見：
      需要注意平時的生活飲食習慣。少吃辛辣的，少吃生冷的。保持心情舒暢，不要有思想壓力，晚上不要熬夜，生活起居要有規律。