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晚上睡不著，精神很好

女 | 30歲 懸賞6個健康幣 2018-10-08 07:41:36 1人回復 來自

健康咨詢描述： 晚上睡不著，精神很好。心里壓力就很大，因為要早起送孩子上學還要上班。怕第二天上班沒精神狀態不好，又怕送孩子遲到。這樣感覺真的又累又壓抑，怎么辦？

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張子義
張子義 中日友好醫院   主任醫師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:53:26 我要投訴

      你主要還是精神壓力大怕睡不著，這樣反而影響睡眠，晚上最好是定時睡眠10：30可以入睡，你睡前1小時，可以喝杯熱牛奶用熱水泡腳，這樣能夠促進睡眠，躺在床上什么都不要想，用雙手按揉臍周圍順時針按，按到睡著為止。
      

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