你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，我覺得還是沒有很好的適應這種倒班的節奏。這個工作就是這么安排的，除非你不接受這個工作，否則的話就適應它，首先就是心理上要適應，接納它，不斷的給自己暗示，到班之后可以睡得很香的。就像我暗示自己每天中午都得睡覺，我們吃飯的時候就有些困意了。每天晚上無論睡的多晚或者多早，我也是暗示坐在床上看幾分鐘書，眼睛睜不開了，扔下書就睡著了……就像鄧典對證實使用正常人一樣，只要不是你的任務，槍炮聲中都能睡得著。這樣不斷的暗示自己，就會形成一個良好的作息規律。