你好，這位朋友跟你說，這種情況來看這種情況一般多見于，沒有經過長時間鍛煉而進行的劇烈的運動后出現的，這種情況下肢靜脈回流有關，但無需過于的緊張，請您注意休息即可。
      

      臥床休息，避免活動，抬高肢體，增加靜脈回流，局部用硫酸鎂濕紗布進行濕敷，也可配合熱敷促進炎癥吸收，飲食注意補充維生素，微量元素及鈣劑，禁食辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      根據你所說的這種情況，你這是得了肌肉筋膜炎引起的，建議積極治療！
      指導意見：
      肌肉筋膜炎的治療原則，早期按摩熱敷微波治療，并口服活血化瘀藥物治療就好了！
      
      以上是對“登黃山回來兩只小腿腫脹得很”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！