肌肉疲勞的表現(xiàn)有力量下降、肌肉酸痛、動作協(xié)調性降低、肌肉僵硬、局部腫脹等。
1. 力量下降：肌肉在持續(xù)收縮做功后，能量儲備逐漸耗盡，收縮能力減弱，導致所能產(chǎn)生的力量明顯降低，原本輕松能完成的動作，此時會變得困難，甚至無法完成。
2. 肌肉酸痛：代謝產(chǎn)物如乳酸等在肌肉中堆積，刺激神經(jīng)末梢，引發(fā)酸痛感。這種酸痛可能在運動后即刻出現(xiàn)，也可能在運動后的第二天更為明顯，影響肌肉的正常活動。
3. 動作協(xié)調性降低：神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力因疲勞而下降，肌肉之間的協(xié)同工作出現(xiàn)紊亂，使得動作變得不協(xié)調，精準度變差，容易出現(xiàn)失誤。
4. 肌肉僵硬：肌肉長時間處于緊張狀態(tài)后，彈性和伸展性降低，變得僵硬。觸摸時能感覺到肌肉的硬度增加，活動時會有明顯的阻力感。
5. 局部腫脹：疲勞可能導致肌肉局部的血液循環(huán)不暢，血管通透性改變，液體滲出到組織間隙，引起局部腫脹，外觀上可看到相應部位比正常時腫大。
在日常生活中，要注意合理安排運動強度和時間，避免過度使用肌肉。運動前后做好熱身和拉伸，促進血液循環(huán)，減少肌肉疲勞的發(fā)生。若肌肉疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專業(yè)建議進行診斷和治療 。
