早上起來(lái)手背緊可能是由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、手部著涼、過(guò)度勞累、腕管綜合征、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等情況引起。

1. 睡眠姿勢(shì)不當(dāng)：夜間睡眠時(shí)若長(zhǎng)時(shí)間壓迫手臂，會(huì)阻礙手部血液循環(huán)，致使手背發(fā)緊。可調(diào)整睡眠姿勢(shì)，避免壓迫手臂，適當(dāng)活動(dòng)手部促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)緩解。

2. 手部著涼：夜間手部暴露在外受寒冷刺激，會(huì)使手部肌肉收縮，出現(xiàn)手背緊的現(xiàn)象。注意手部保暖，睡前可戴手套，用溫水泡手能改善。

3. 過(guò)度勞累：前一天手部進(jìn)行大量體力活動(dòng)或重復(fù)動(dòng)作，導(dǎo)致手部肌肉疲勞，晨起會(huì)有手背緊感。減少手部過(guò)度活動(dòng)，讓手部充分休息，配合按摩放松肌肉。

4. 腕管綜合征：正中神經(jīng)在腕管內(nèi)遭到擠壓，會(huì)引起手部感覺(jué)異常、發(fā)緊?？赏ㄟ^(guò)佩戴手腕支具固定，減少手腕活動(dòng)，必要時(shí)進(jìn)行物理治療。

5. 類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：自身免疫性疾病，炎癥侵襲手部關(guān)節(jié)及周?chē)M織，引發(fā)手背緊。需注意關(guān)節(jié)保暖，避免勞累，按醫(yī)生指導(dǎo)使用抗風(fēng)濕藥物治療。

日常要多關(guān)注手部狀況，保持良好生活習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉手部。若手背緊情況持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議治療。