板鞋穿久了腳痛可能是因為尺碼不合適、材質過硬、鞋底缺乏緩沖、足弓支撐不足、走路姿勢不良等。

1. 尺碼不合適：如果板鞋尺碼過小，會對腳部產生擠壓，尤其是腳趾部位，長時間穿著會導致腳趾疼痛、麻木，甚至可能引發甲溝炎等問題。而尺碼過大，鞋子不跟腳，行走時腳在鞋內不斷滑動、摩擦，也會使腳部感到不適，容易磨出水泡。

2. 材質過硬：部分板鞋采用的材質較硬，缺乏柔韌性，不能很好地貼合腳部的活動。在行走過程中，硬邦邦的鞋面會不斷摩擦腳部皮膚，導致皮膚受損、疼痛，特別是腳踝和腳背處較為常見。

3. 鞋底缺乏緩沖：板鞋鞋底若沒有足夠的緩沖設計，走路時身體的重量會集中在腳底，對腳部產生較大的沖擊力。長時間下來，腳底肌肉和關節會承受較大壓力，引發疼痛，尤其是對于經常需要長時間行走或運動的人來說更為明顯。

4. 足弓支撐不足：每個人的足弓形態不同，若板鞋不能提供合適的足弓支撐，會使腳部在行走時無法保持正常的生理曲線，導致腳部肌肉過度緊張，進而引起腳痛，尤其是對于扁平足或高弓足人群影響更大。

5. 走路姿勢不良：有些人走路姿勢不正確，比如過度內八或外八，會改變腳部正常的受力分布。穿著板鞋長時間行走時，這種異常的受力會加重腳部某些部位的負擔，從而引發疼痛。

日常要選擇合適尺碼、材質柔軟、鞋底有良好緩沖和足弓支撐的板鞋。同時，注意糾正不良走路姿勢，避免長時間穿著板鞋行走或站立。若腳痛情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫。