時差調不過來失眠、焦慮從國外回來后就失眠
女 | 13歲 2018-08-09 09:08:35
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健康咨詢描述： 時差調不過來失眠、焦慮從國外回來后就失眠、焦慮，晚上經常一整夜都睡不著，只能整夜地輾轉反側，閉著眼睛數數等天亮。一般來說在下午三四點的時候會特別困，但是這個時候我不能睡覺，不然時差就更調不過來了嘛，我就忍著忍著，過個一小時困意就沒有了。但是到了晚上10點半該睡覺了，我又一點睡意又沒有了。想問下有什么辦法能讓我在夜晚該睡覺的時候快速培養睡意嗎
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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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