你好，根據你的描述，這種情況建議你要養成良好的生活習慣，要分散注意力，充實自己的生活，多進行戶外運動，多親近大自然，多與朋友溝通和交流。慢慢戒除不良的生活習慣即可。
      

      病情分析：
      你好根據你的描述這有可能就是沒有安全感的一種表現，由于已經成年所以試著改變一下下意識的。
      指導意見：
      你好根據你的情況建議試著改變一下，已經是大男子漢所以不要再有依賴感，自己要常注意一下自己及時的糾正看是否可以緩解。