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睡覺時一直翻來覆去好像有睡又好像沒完全睡覺然後就清

女 | 23歲 2017-11-13 12:39:29 1人回復 來自

健康咨詢描述： 睡覺時一直翻來覆去好像有睡又好像沒完全睡覺然後就清醒了兩個小時後來就又睡著了 這樣算失眠嗎? 要如何才能好好睡一覺呢?

醫生回復區
尹德海
尹德海 中國醫學科學院北京協和醫院   主任醫師 擅長: 腎內科疾病、糖尿病、特別擅長糖尿病腎病
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2022-12-30 18:27:15 我要投訴

      指導意見：
      您好，您目前情況存在睡眠不好問題，存在不易入睡和睡眠深度短的問題。建議您睡前進行適當的運動鍛煉，提高自身免疫力，能促進有效的睡眠。可以睡前聽一些舒緩的音樂，緩解壓力；睡前喝一杯牛奶，能改善睡眠質量；可以吃蘋果、香蕉、橘、梨等一類水果。這類水果對神經系統有鎮靜作用，這也是失眠的治療方法。希望幫到您，祝您健康快樂！
      

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質量或數量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發人群：中青年女性多發 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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